الســلآم عليكمـ ورحمـة الله وبركـأته
بنـأت الرجيم هذآ رهيــب بكل معنى الكلمـه جربته قبل سنـه وكنت متقيده فيه ونزلني في شهر 12 كيلوٍ واللي يشوفني وقتهـآآ يقوول نآزله 20 كيلوو في الشكل يفررق كثيـــــــــر(- حطوا تحتهـآ خطين
والحلو فيه مآترجعين اللي نزلتيه عن تجربه
و متوفر فـــي البيت
بس عليك انك تصورين القأئمه وعلقيهـأ في المطبخ
:27:
وخليهـأ جدولك اليومي لـحدٍ مـأ توصلين للووزن المثألي
حالين انآ ـأمشي على رجيم ـأم هديل . موز وبرتقأل وزبآدي
بخلص منه وورآح يكون هذااا برنآمج لــي دآيمـ,
بالتوفيق ابدوأ واي سؤال انـآ في الخدمه
لو حآبين تبدوآ انآ معآكم
بالتوفيق يآررب
السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.
ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
الجبن خوذي شرايح قليلة الدسم حطي شريحه على وآحد توست فقط
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي
لآجل عينك @lagl_aaynk_4
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ورد الفل505
•
مشكوره حبيبتي كنه سهل رح اجربه بصرحه عجبني
يسلمووو قلبووو
انا ببدا بكره بريجيم الموز والبرتقال والزبادي ... وفصيله دمي o
ومره خايفه انو ماانحف
انا ببدا بكره بريجيم الموز والبرتقال والزبادي ... وفصيله دمي o
ومره خايفه انو ماانحف
الصفحة الأخيرة