سلام كيفكم يابنات وش اخباركم
صباحكم /مساكم عسل
هذا رجيم كل يوم كيلوو:27:
فطور وغداء وعشاء كل ساعتين وجبه وحده من المكتوب كل ساعتين تختارين شي واحد بس
من المكتوب هنا
اليوم الاول
بيضه مسلوقه وشريحه توست _موزه _زبادي _علبه تونه مصفاه من الزيت _شريحة توست_تفاحه_
بطاطس مسلوقه _سلطه خضراء بدون زيت
اليوم الثاني
3 م كورن فلكس ونصف كوب حليب _تفاحه _زبادي _4 شرايح ديك رومي او ربع دجاجه _طبق سلطه _
طبق خضار مسلوقه _شريحة توست _تونه
اليوم الثالث
شريحة توست مع ملعقه صغيره مربى لايت او لبنه _تفاحه او برتقاله _4 م جبن قريش شريحة توست _طبق خضار مسلوقه او سلطه _كوب زبادي
اليوم الرابع
شريحة توست ومربى _حبه فاكهه برتقال او تفاح او كمثرى _شوربة خضار بدون بطاطس _شريحة توست _طبق خضار مسلوقه _عصير برتقال
اليوم الخامس
شريحة توست ومربى _تفاحه _4 م جبن قريش _طبق شورية خضار _شريحة توست _تونه
***طبعا التونه بدوون زيت صفيها من الزيت حقها
ان شاء الله بجرب هالريجيم وبقولكم النتايج
تحياتي
غرك سكوتي @ghrk_skoty
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
غرك سكوتي
•
ااب
الصفحة الأخيرة