سلام عليكم
خواتي انا عندي اكلات معينه ياليت اتنظمونها لي بطريقه صحيحه عشان ممكن الواحد يسوي رجيم وللعلم هي للرجل اتوقع المفروض مجموع السعرات اتكون اكثر من المراه ...
الريوق .... الاكلات المحببه : تفاح ... خبز ويا جبن .. بسكوت ويا شاي حليب ...كوب عصير ...
الغدا.. الاكلات المحببه : فطاير ..... مناقيش ... همبرجر ....عيش ....سندويش نقانق مشويه.....مرتديلا مع جبن سلايس...بيض مقلي (من غير زيت) ......مشاوي --شيش طاووق
العشاء .....الاكلات المحببه : كوب عصير ... كوب حليب ... تفاحه وحده او برتقاله ...
وشو ممكن الشخص ياكل في العصر ...... اذا فيه مجال من الاكلات المحببه ايضاا .... بسكوت دايجسيتف او اي بسكوت
يااليت اتوزعونها بالطريقه الصحيحه وكم الكميه الصحيحه بحيث ان الشخص ينزل من وزنه بنفس الوقت..
انتظركم..
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
ليش ما تعرضينها على أخصائية التغذية الدكتورة هنادي جابر ؟
موجودة بالمنتدى وهي بتنظم لج الوجبات بطريقة صحية لأنها أدرى .
وان شاء الله تستفيدين .