رجيـــــم مجـــرب وصحــــي ...

علاج السمنة والنحافة

.. الســـــــــلامـ عليـــــكم ورحمــة الله وبـركـــــاته ..
حبيــــت اقــولكم عن رجيـــم من دكــتوره عطته
بنت خالتــــي ,,,
اتفقــنا انســـويه انا وثنتين من بنات خالتي ..
طبعآ انا ماكملت سويتــه 3 أيــام بـــس ، :(
وخـــلال هاذي الـ3 أيــام نحفت كيــلوو ونص
تقـــــــريبآ .. :icon18:
اما بــنات خالتي ماشـاءالله عليهم كمــلو
الرجيــم للآخــر << في بيت واحد
ويحمـــــسوون بعضهـــــمـ .... :a_smil08:
مـدة الرجيــم : 3 أســابيع
طبعآ ماأقدر احدد كمـ كيلو بتنقصــين
الاجســـــام تختلف مو مثل بعض !!
حتى الدكتــوره ماقالت كم يمكن ننقص
لاكــن بنت خالتي نقصت 7 كيـــلووو
واختهـــا 6 كيــلووو ..
يمكن بتقـــولين 3 أسـابيع وما نقصت
الا 7 أو 6 كيــلو << أحسن من لا شيء
وبــــــــــــــــــــــــــعدين حطي في بالكـ :
(الي يجــــي بسـرعه يــــروحـ بســرعه) :biggthump
عــــــلا فكـــره النظـــام هــذا صحـــــــــي
غيــــر انه دايـــــت ،، :wink2:

ماطـــــــول عليكمـ ..
الريجيم هــــــــو:

!! الاسبــــــــوع الاول !!

.. اليـــوم الاول ..

الفطــــور : 1 أو 2 بيضه مسلوقه
+ شـــــــاي بدون سكــر .

( بين الفطور والغدا 1 أو 2 تفـاحه )
الغـــدا : طبـق متـوسط خضـار مسلوقه
( ماعدا البطـاطا )+ سمــك مشـــوي
+ كـــــوب عصير برتقال بدون سكر .

( بين الغدا والعشـا 3 تمــر )
العشـا : طبق كبيــر سلطه ( خيار + طماط +
كميـه كبيره من الخــس )

.. اليــــوم الثــاني ..

الفطـور : 1 أو 2 بيضه مســلوقه
+ شـــــــاي بدون سكــر .

( بين الفطــور والغدا 1 أو 2 تفاحه )

الغـدا : طبق خضار مسلوقه + نصف دجاجه
+ 1 كـوب عصير برتقال بدون سكـر .

( بين الغدا والعشا 3 تمـر )

العشا : سـلطه ( خيار + طماط + خس )

.. اليـــوم الثـالث ..

الفطـور : 3 توست ( بـر )
+ شـــــــاي بدون سكر .

( بين الفطـور والغدا - 1 - تفاحه )
وحــــــــــــــــــده بـــــــــــــــــــس :tongue3:

الغــدا : طبــق خضــار مسلوقه
+ برجر ( دجاج البرجر يكون مشـوي بالفرن )
والخبــز يكـون توست ( بــر ) .

( بين الغدا والعشـا 2 تمر )
هالمره 2 مو 3 :S_45:

العشـا : زبـادي قليل الدسم
( علبه واحـــــــــــــــده فقط )

.. اليـوم الرابع ..

( مثل اليوم الثالث )

.. اليــوم الخــامس ..

الفطــور : 2 توست ( بـر )
+ شـــاي .

( بين الفطور والغدا 1 تفاحه )

الغـدا : خضـــار مسلوقه +
كــوب عصيــر برتقال بدون سكــر .

( بين الغدا والعشا 1 أو 2 تمـر )

العشــا : بيضه مسلوقه .

.. اليوم السادس والسابع ..

الفطــور: 2 توست ( بر ) أو بيضه
مســلوقه .+ شـاي بدون سكـر .

( بين الفطور والغدا 1 تفاحه )

الغدا : سمك مشــوي أو نص دجاجه مشويه
+ طبق سلطه + 1 كوب عير برتقال
بــــــــدون سكـــــــــــــر .

( بين الغدا والعشا 2 تمــر )

العشأ : طبق سلطـــه أو بيضه مسلوقه
أو زبــادي قليل الدســــم .


_________________________
2
733

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

الدلــــووعـه
!! الاسبــــــــوع الثــــاني !!

الفطــور : 1 بيــضه مســلوقه
( وحـــده فقـط )
+ 1 توست ( بــر )
+ شـــــــــــاي بدون سكــر .

( بين الفطــور والغــدا 1 أو2 برتقاله )

الغــدا : طبــق سلــطه + برجر

العشـا : خضــار مســلوقه .

.. اليــوم الثــاني ..

الفطـــور : 2 تــوست ( بــر )
+ شـــــــاي .

( بين الغدا والعشــا 1أو 2 برتقال )

الغـدا : سلــطه + ربـع دجاجه مشويه .

العشــا : زبـــادي قليل الدســــــم .
علبــــــــه واحــــده فقـــط .

.. اليـــوم الثالث ..
( مثــل اليوم الثاني )

.. اليــوم الرابع والخامس ..

الفطــور : بيضه مسلوقه
+ 1 تــوست + شـــاي بدون سكر .

( بين الفطــور والغدا 1 أو 2 برتقاله )

الغدا : طبق ســلطه + ســمك مشــوي

العشـا : طبـــق خضار مسلوقه .

.. اليوم الســادس والســابع ..

الفطــور : 2 توست أو بيضه مسلوقه
شــاي بدون سكـر .

( بين الفطـور والغدا 1 أو 2 برتقاله )
_______________________
الدلــــووعـه
!! الاســــبـــوع الثالث !!

.. اليـــوم الاول ..

الفطــور 1 تفــاحه + توست ( بـر )
+ شـاي بدون سكـر ..

( بين الفطور والغدا كوب عصير برتقال
بدون سكـــر )

الغدا : طبق متـوسط خضـار مسـلوقه
+ سمــك مشــــوي .

العشـا : طبــق سلطه ( خيار + طماط +
كميــــــــــــه كبيـــره من الخـــس ) .

.. اليـــوم الثــاني ..

الفطــور : 1 تفاحه + 1 توست ( بـر )
+ شــاي بدون سكـــــــر .

( بين الفطــور والغدا كـوب عصير برتقال
بــدون سكـــــــــر )

الغــدا : طبق خضار مسلوقه + ربـع دجاجه

العشـا : زبـادي قليل الد سم
( علبه واحــده )

.. اليوم الثالث والرابع والخامس ..

الفطــور : 1 تفــاحه + 1 توست
أو 1 بيضه مسلوقه + 1 توست .
+ شـــــــــــــاي .

( بين الفطـور والغدا 1 برتقاله )

الغدا : طبق خضار مسلوقه
+ سمك او ربع دجاجه
( مشـــــــوي )
أو برجر ( دجاج البرجر مشـوي
والخـبز توست ( بــر ) )

العشــا : طبق سلطه أو
زبـــــادي قليل الدســم
أو بيضه مسلووقه
( أختــاري وااحــد مو كلهم )

.. اليــوم الســادس ..

الفطــور : بيضه مسـلوقه
الغدا : خضـــــار مسلوقه فقط
العشـــا : طبق ســلطه كبيـــــــر ..

.. اليـــوم الســابع ..

الفطــور : 1 تفاحه + 1 توست ( بـر)
+ كـــــوب شــــاي .

الغــدا : مفـتـــــــــــــــووح .

العشـــا : كــــــوب كبـيـــــــــر
عصيـــــــــر برتقال بدون سكـــر .

____________________
مــــــلاحضــه : الشاي والقهــوه ( بدون سكر )
تشـــرب بأي وقــت .
شــرب من 6 الى 12 كـــوب ماي في اليـــوم .
يفضــــــل شـــرب الشااي الاخضـــــر .
الريــاضه : مشـــــي سااعه باليوم < اربع مرات
بــ الاسبـــــــــــــوع ،، :7_5_127:
وقبــل كل شـــيء ارفعــي الميزاان عنكـ
طبعــآ بعد ماتسجليــن وزنك في صبـــاح اول يــوم
رجيـــــــــــــم .... ولا تشــوفيه الا بعد ماتقومين
من نوومك ( بعد مدة الرجيـــم ) :biggrin:
_________________________
مـــــــــــع تمنيــــاتي للجميع بــدوام الرشـــاقه .. :smheart: