.. الســـــــــلامـ عليـــــكم ورحمــة الله وبـركـــــاته ..
حبيــــت اقــولكم عن رجيـــم من دكــتوره عطته
بنت خالتــــي ,,,
اتفقــنا انســـويه انا وثنتين من بنات خالتي ..
طبعآ انا ماكملت سويتــه 3 أيــام بـــس ، :(
وخـــلال هاذي الـ3 أيــام نحفت كيــلوو ونص
تقـــــــريبآ .. :icon18:
اما بــنات خالتي ماشـاءالله عليهم كمــلو
الرجيــم للآخــر << في بيت واحد
ويحمـــــسوون بعضهـــــمـ .... :a_smil08:
مـدة الرجيــم : 3 أســابيع
طبعآ ماأقدر احدد كمـ كيلو بتنقصــين
الاجســـــام تختلف مو مثل بعض !!
حتى الدكتــوره ماقالت كم يمكن ننقص
لاكــن بنت خالتي نقصت 7 كيـــلووو
واختهـــا 6 كيــلووو ..
يمكن بتقـــولين 3 أسـابيع وما نقصت
الا 7 أو 6 كيــلو << أحسن من لا شيء
وبــــــــــــــــــــــــــعدين حطي في بالكـ :
(الي يجــــي بسـرعه يــــروحـ بســرعه) :biggthump
عــــــلا فكـــره النظـــام هــذا صحـــــــــي
غيــــر انه دايـــــت ،، :wink2:
ماطـــــــول عليكمـ ..
الريجيم هــــــــو:
!! الاسبــــــــوع الاول !!
.. اليـــوم الاول ..
الفطــــور : 1 أو 2 بيضه مسلوقه
+ شـــــــاي بدون سكــر .
( بين الفطور والغدا 1 أو 2 تفـاحه )
الغـــدا : طبـق متـوسط خضـار مسلوقه
( ماعدا البطـاطا )+ سمــك مشـــوي
+ كـــــوب عصير برتقال بدون سكر .
( بين الغدا والعشـا 3 تمــر )
العشـا : طبق كبيــر سلطه ( خيار + طماط +
كميـه كبيره من الخــس )
.. اليــــوم الثــاني ..
الفطـور : 1 أو 2 بيضه مســلوقه
+ شـــــــاي بدون سكــر .
( بين الفطــور والغدا 1 أو 2 تفاحه )
الغـدا : طبق خضار مسلوقه + نصف دجاجه
+ 1 كـوب عصير برتقال بدون سكـر .
( بين الغدا والعشا 3 تمـر )
العشا : سـلطه ( خيار + طماط + خس )
.. اليـــوم الثـالث ..
الفطـور : 3 توست ( بـر )
+ شـــــــاي بدون سكر .
( بين الفطـور والغدا - 1 - تفاحه )
وحــــــــــــــــــده بـــــــــــــــــــس :tongue3:
الغــدا : طبــق خضــار مسلوقه
+ برجر ( دجاج البرجر يكون مشـوي بالفرن )
والخبــز يكـون توست ( بــر ) .
( بين الغدا والعشـا 2 تمر )
هالمره 2 مو 3 :S_45:
العشـا : زبـادي قليل الدسم
( علبه واحـــــــــــــــده فقط )
.. اليـوم الرابع ..
( مثل اليوم الثالث )
.. اليــوم الخــامس ..
الفطــور : 2 توست ( بـر )
+ شـــاي .
( بين الفطور والغدا 1 تفاحه )
الغـدا : خضـــار مسلوقه +
كــوب عصيــر برتقال بدون سكــر .
( بين الغدا والعشا 1 أو 2 تمـر )
العشــا : بيضه مسلوقه .
.. اليوم السادس والسابع ..
الفطــور: 2 توست ( بر ) أو بيضه
مســلوقه .+ شـاي بدون سكـر .
( بين الفطور والغدا 1 تفاحه )
الغدا : سمك مشــوي أو نص دجاجه مشويه
+ طبق سلطه + 1 كوب عير برتقال
بــــــــدون سكـــــــــــــر .
( بين الغدا والعشا 2 تمــر )
العشأ : طبق سلطـــه أو بيضه مسلوقه
أو زبــادي قليل الدســــم .
_________________________
الدلــــووعـه @aldlooaah_2
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
!! الاســــبـــوع الثالث !!
.. اليـــوم الاول ..
الفطــور 1 تفــاحه + توست ( بـر )
+ شـاي بدون سكـر ..
( بين الفطور والغدا كوب عصير برتقال
بدون سكـــر )
الغدا : طبق متـوسط خضـار مسـلوقه
+ سمــك مشــــوي .
العشـا : طبــق سلطه ( خيار + طماط +
كميــــــــــــه كبيـــره من الخـــس ) .
.. اليـــوم الثــاني ..
الفطــور : 1 تفاحه + 1 توست ( بـر )
+ شــاي بدون سكـــــــر .
( بين الفطــور والغدا كـوب عصير برتقال
بــدون سكـــــــــر )
الغــدا : طبق خضار مسلوقه + ربـع دجاجه
العشـا : زبـادي قليل الد سم
( علبه واحــده )
.. اليوم الثالث والرابع والخامس ..
الفطــور : 1 تفــاحه + 1 توست
أو 1 بيضه مسلوقه + 1 توست .
+ شـــــــــــــاي .
( بين الفطـور والغدا 1 برتقاله )
الغدا : طبق خضار مسلوقه
+ سمك او ربع دجاجه
( مشـــــــوي )
أو برجر ( دجاج البرجر مشـوي
والخـبز توست ( بــر ) )
العشــا : طبق سلطه أو
زبـــــادي قليل الدســم
أو بيضه مسلووقه
( أختــاري وااحــد مو كلهم )
.. اليــوم الســادس ..
الفطــور : بيضه مسـلوقه
الغدا : خضـــــار مسلوقه فقط
العشـــا : طبق ســلطه كبيـــــــر ..
.. اليـــوم الســابع ..
الفطــور : 1 تفاحه + 1 توست ( بـر)
+ كـــــوب شــــاي .
الغــدا : مفـتـــــــــــــــووح .
العشـــا : كــــــوب كبـيـــــــــر
عصيـــــــــر برتقال بدون سكـــر .
____________________
مــــــلاحضــه : الشاي والقهــوه ( بدون سكر )
تشـــرب بأي وقــت .
شــرب من 6 الى 12 كـــوب ماي في اليـــوم .
يفضــــــل شـــرب الشااي الاخضـــــر .
الريــاضه : مشـــــي سااعه باليوم < اربع مرات
بــ الاسبـــــــــــــوع ،، :7_5_127:
وقبــل كل شـــيء ارفعــي الميزاان عنكـ
طبعــآ بعد ماتسجليــن وزنك في صبـــاح اول يــوم
رجيـــــــــــــم .... ولا تشــوفيه الا بعد ماتقومين
من نوومك ( بعد مدة الرجيـــم ) :biggrin:
_________________________
مـــــــــــع تمنيــــاتي للجميع بــدوام الرشـــاقه .. :smheart:
.. اليـــوم الاول ..
الفطــور 1 تفــاحه + توست ( بـر )
+ شـاي بدون سكـر ..
( بين الفطور والغدا كوب عصير برتقال
بدون سكـــر )
الغدا : طبق متـوسط خضـار مسـلوقه
+ سمــك مشــــوي .
العشـا : طبــق سلطه ( خيار + طماط +
كميــــــــــــه كبيـــره من الخـــس ) .
.. اليـــوم الثــاني ..
الفطــور : 1 تفاحه + 1 توست ( بـر )
+ شــاي بدون سكـــــــر .
( بين الفطــور والغدا كـوب عصير برتقال
بــدون سكـــــــــر )
الغــدا : طبق خضار مسلوقه + ربـع دجاجه
العشـا : زبـادي قليل الد سم
( علبه واحــده )
.. اليوم الثالث والرابع والخامس ..
الفطــور : 1 تفــاحه + 1 توست
أو 1 بيضه مسلوقه + 1 توست .
+ شـــــــــــــاي .
( بين الفطـور والغدا 1 برتقاله )
الغدا : طبق خضار مسلوقه
+ سمك او ربع دجاجه
( مشـــــــوي )
أو برجر ( دجاج البرجر مشـوي
والخـبز توست ( بــر ) )
العشــا : طبق سلطه أو
زبـــــادي قليل الدســم
أو بيضه مسلووقه
( أختــاري وااحــد مو كلهم )
.. اليــوم الســادس ..
الفطــور : بيضه مسـلوقه
الغدا : خضـــــار مسلوقه فقط
العشـــا : طبق ســلطه كبيـــــــر ..
.. اليـــوم الســابع ..
الفطــور : 1 تفاحه + 1 توست ( بـر)
+ كـــــوب شــــاي .
الغــدا : مفـتـــــــــــــــووح .
العشـــا : كــــــوب كبـيـــــــــر
عصيـــــــــر برتقال بدون سكـــر .
____________________
مــــــلاحضــه : الشاي والقهــوه ( بدون سكر )
تشـــرب بأي وقــت .
شــرب من 6 الى 12 كـــوب ماي في اليـــوم .
يفضــــــل شـــرب الشااي الاخضـــــر .
الريــاضه : مشـــــي سااعه باليوم < اربع مرات
بــ الاسبـــــــــــــوع ،، :7_5_127:
وقبــل كل شـــيء ارفعــي الميزاان عنكـ
طبعــآ بعد ماتسجليــن وزنك في صبـــاح اول يــوم
رجيـــــــــــــم .... ولا تشــوفيه الا بعد ماتقومين
من نوومك ( بعد مدة الرجيـــم ) :biggrin:
_________________________
مـــــــــــع تمنيــــاتي للجميع بــدوام الرشـــاقه .. :smheart:
الصفحة الأخيرة
الفطــور : 1 بيــضه مســلوقه
( وحـــده فقـط )
+ 1 توست ( بــر )
+ شـــــــــــاي بدون سكــر .
( بين الفطــور والغــدا 1 أو2 برتقاله )
الغــدا : طبــق سلــطه + برجر
العشـا : خضــار مســلوقه .
.. اليــوم الثــاني ..
الفطـــور : 2 تــوست ( بــر )
+ شـــــــاي .
( بين الغدا والعشــا 1أو 2 برتقال )
الغـدا : سلــطه + ربـع دجاجه مشويه .
العشــا : زبـــادي قليل الدســــــم .
علبــــــــه واحــــده فقـــط .
.. اليـــوم الثالث ..
( مثــل اليوم الثاني )
.. اليــوم الرابع والخامس ..
الفطــور : بيضه مسلوقه
+ 1 تــوست + شـــاي بدون سكر .
( بين الفطــور والغدا 1 أو 2 برتقاله )
الغدا : طبق ســلطه + ســمك مشــوي
العشـا : طبـــق خضار مسلوقه .
.. اليوم الســادس والســابع ..
الفطــور : 2 توست أو بيضه مسلوقه
شــاي بدون سكـر .
( بين الفطـور والغدا 1 أو 2 برتقاله )
_______________________