رجيـــم التفــآآح رجيــم مجرب

السلام عليكم ورحمه الله وبركـآته

حبيباتي حبيت اسألكم عن نظـآم وآحد اتبعه وتغيرت مقـآسآته خلال كم شهر وهو يخبص كثير ماشاء الله عليه

النظام هو

الفطوور: تفــآح
الغدآ:الوجبه العاديه الي تسونها بالبيت بس مندون دهن وكميه قليله جدا يعني مو تاكلي كل الي بالصحن(مثلا كبده مع ربع رغيف بر ) شي بسيط
العشى :تفـآح

اذا جعتي بين الوجبـآت كولي تفـآحه هل هذا لرجيم مضر بالصحه ؟؟تكفون طلبتكم ساعدوني وهل النقص عند الذكور نفسه بالنسبه لللاناث ولا في فرق اخاف اتعب نفسي واسويه ولا انحف