ماشاءالله شكله حلو في اكل مش حرمااان معقوله ينزل 9 كيلو في اسبوع؟؟؟

شكرا جزيلا لك أختي على هالرجيم

أنا كنت متبعة واحد شبيه إلو بس أكتر إشي نزلت في أسبوع 3كيلو ونص

بس طبعا الأجسام بتختلف عن بعض

والله يوفق الجميع

:27: :27:

طيب انت جربته ولا لا؟؟

شوفو يابنات انا انشالله بجربه من بكرة بس بشيل بعض الاشياء يمكن انحف اكثر وهذا الرجيم اللي انا بسويه للي تبي تسويه معاي


الافطــــار كـل يـوم :
قهـــوه بـدون سكـر أو حليــب

اليـــــــــــــــــــوم الاول

الغــــدا
بيضتان مسلوقتان + سبانـخ مسـلوقه
العشا
سلطه خـضـراء + كـرفس طازج

اليــــــــــــــــوم الثـــــــاني

الغـدا
بيضتان مسلوقتان + خـس و طماطم .
العشـا
خس وطماطم.

اليـــــــــــــوم الثــــالث

الغـدا
سـلطه خضـراء + تفاحه أو بتقاله
العشـا
سلطه خضـراء

اليـــــــوم الرابـــــــع

الغـدا
بيضـه واحـده مسـلوقه + أي كميه من الجـزر الطازج أو المسـلوق
العشـا
زبـادي منزوع أو قليل الدسم + نوع واحـد من الفاكه .

اليـــــــــــوم الخــــــــــامـس

الغـدا
سمـك + طماط
العشـا
سلطه خضراء

اليــــــــــــوم الســــادس

الغـدا
خيار وخس
العشـــا
بيضتان مسلوقتان + جــزر

اليـــــــوم الســـــــــابع

الغـدا
فاكهه من أي نــوع
العشـــا
طماطم وخس

ها ايش رايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مين تجربه معي

وادعولي انحف 9 كيلو

نسيت اقولكم كلوا فيتامينات واعملو شوية رياصة
وانشالله ننحف قولو امين