رجيمات لمناطق معينة في الجسم يتلحقون ولا ما تلحقون

i have no idea bas 3ad ma 7abeet adkhol o ma asharek <<< khofet men el 3asa>> yama

وانا بعد خفت من العصا ههههههههههههه

ان شا الله البنات يساعدونج ماعندي فكرة


وســـــــن

انا لقيت ريجيم يقولون انه ينحف المناطق اللي فوق البطن والصدر والاكتاف

بس للامانه انا ماجربته

تفضلي هذاالريجيم
ريجيم خاص لمنطقة البطن والصدر والأكتاف

--------------------------------------------------------------------------------

الإفطار اليومي

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم


اليوم الأول

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .

العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

اليوم الثاني

الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه


اليوم الثالث

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر


اليوم الرابع

الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست

العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .


اليوم الخامس

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)


اليوم السادس:

الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم


اليوم السابع

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش

العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي


ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه



م
ن
ق
و
ل

ههههههه انتي وعصاك المهم المشي لشنطه اللي وراء ولا بعد للافخاذ

لاطلعين عصاك بموضوعك الجاي
هههههههه

مشكورين مقصرتوالعصا للي تدخل مترد اوتعلق على الموضوع بصراحة انا جسمي حلو بس فية بعض التعرجات والمطبات والهضاب في التالي 1-اسفل البطن كرشة صغنونة
2-الافخاذ وترهل وفشلي من هذا الجسم