رجيمى في رمضاااااااااااان

حبيتي ما في رجيم بينفعك ا>ا ما كان عندك ارادة حطي ف بالك ان العيد جاااي ولازم تبهرين الناس بطلتك
انا في رمضان اللي فات مشيت عالتخفيف وكان عندي بلوزه عجبتني وشريتها بس للاسف مو مقاسي شريتها تقريبا في شهر 2او3 في العيد مالبست اللي شريته للعيد لبستها هي والكل انبهر من نحفي صحيح في الميزان مو كثير بس 3 كيلو نقصتها ولمن شافوني البنات انبهروا من نحفي بس مازلت دباا لكن مو زي اول وان شاء الله الحين امشي عليه

التخفيف مع رياضه لانك صغيرا وبتضعفين نشالله
ممكن ينزلك 7 كيلوو بشهر

طيب وشلون التخفيف يعنى عطينى طريقة التخفيف الله يجزاك خير

حبيبتي كلي على الفطور 15 لقمه والسحور 15 والسناك خليه فواكه يعني كلي من كل شي بس امضغيه زين مره وكثري سلطه تفنني كليوم نوع سلطه وخليه متعه مو نفسيه زفت واشربي ماء وعصير اناناس والماء خليه 2لتر والرياضه بعد الفجر امشي 30د وحاولي تعرقي والله راح تنحفي
انا بيكون نظامي وبينزل على الاقل 7 ك
والله يقويك

كلنا ودنا
الله يقوينا
الحين الجو حار حاولي تعرقين كثير بالحووش او بغرفه حاره
يعني معك الحركه تعرقين





انا الي مجننتني هالكريشه
الحمد لله على كل حال