نسيت اوضح كمان ان لوجعت في اي وقت بعد ما اكلت ال3 وجبات اروح اكل وما اقعد جيعانه ياحبه فاكههه اوخيار او طبق فول معلب بالليمون الكمون مع ربع رغيف بر
او اي شي اهم شي ما كثر ولا اجلس وانا جيعانه ابدا ابدا لان المصيبه هي الجوع هو اللي يخلينا نخبص الدنيا ونسيب الرجيم فأنا اخدتها قاعده لا للجوع ونعم للاكل الصحي بحساب ودمتم بخير
الصفحة الأخيرة
بقولكم مثال ع نظامي في التخفيف مثلا اليوم اكلت الفطور كوب قهوه تركي بملعقة حليب وسكر دايت
مع ربع رغيف بر خفيف وجبنه وحده مثلثات وسبعه زيتونات وطبعا اشرب ع الريق كاستين مويه وملعقه وسط عسل وربع ملعقه حبه سودا
الغدا كان ملعقتين رز ابض وربع رغيف بر خفيف مع ايدام دبه بالشبت والدجاج وصحن سلطه وخمسه تمرات
العشا صحن وسط قدر 8 ملاعق اكل مكرونه سباجتي مسلوقه بالزبادي قليل الدسم والمخلل وملعقتين فاصوليا حمرا مع التوابل الايطاليه يمممم اعشق الاكله دي وحفنة زبيب مشكل اسود وعادي وكوب نعناع وبس مع مشي نص ساعه وكل ساعه او ساعتين اشرب كاسه مويه وانتو قيسو ع كدى اكل من اكل البيت بس بحساب وطبعا العسل والزبيب والحبه السودا والتمر لابد اكلها يوميا عشان فقر الدم وعشان ما يشحب جسمي ووجهي والحمد لله ماشاء الله مرتااااحه وماني محرومه من شي