مرحبا بنات :huh:
ما اطول عليكم حبيت اكتبلكم تجربتي وتجربة2 بنات معانا فلمنتدى عملنا رجيم معى بعض وصار التشجيع عل خاص وعل تلفون
طبعا الرجيم الي اتبعنا هوا 4 كيلو في 4 ايام واليوم استراحة :icon28:نقدر ناكل اي شي طبعا وراح نبدء برجيم ثاني
:7_2_103v:انا حبيت انطيكم الفكرة راح كل فترة انغير الرجيم ونشجع بعض عشان ما نمل ولا نيئس نضل انشجع بعض
:27:بنات انا وhumna و نـ الإيمان ـدى نبي تشجيعكم وراح نكب نتائجنا ويارب انخس ونوصل للوزن المثالي
:26:
نور العبادي @nor_alaabady
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبيبتي انا ملاحضة على نفسي نقصت بس ما وزنت اليوم طالعة وراح اوزن
اي استخدمت رجيم 4 ×4
شكرا على مرورج
اي استخدمت رجيم 4 ×4
شكرا على مرورج
هذا الرجيم من بكرة الجمعة راح نمشي علية :27:
الجمعة رجيم الدكتور المطوع لمدة اسبوع يجنن اوي
رووووعه يضعف أب 14 يوم (أسبوووعين)
من 5 لي 6 كيلو تخيلووووو ......
الرجيم عباره عن 4 *2*1
امممم يعني شنووو انا اقولكم
(4 عباره عن التالي)
4 ايام كالتالي : الفطور: حليب خالي الدسم مع نسكفيه + سكر خاص للرجيم ( سبلندا او سويت أند لو أو تروبيكانا سلم)+واحد من هالاختيارات:
أما 1)عدد3 شابورات
أو
2)كوب كورن فليكس
أو
3)4 بسكووت ميري (ماري)
الضحى يعني عالساعه 10 أو 11: قطعة ككاو أي نوع يعجبج على كيف كييفج بس بشرط انها تكون حجم صغير+ قهوه او شاي ..
الغداء : سلطه + دايت بيبسي او سفن اب + واحده من الاختيارات التاليه:
1) عدد2 همبورغر أو
2)عدد 2 بيض مسلوووق أو
3)4 شرائح جبن أو
4)شيش طاوو صييخ واحد فقط او كباب صيخ واحد فقط
أو
5)4 ملاعق ذره..
المغرب : حبة فاكهه أي نوووع أو نسكافيييه+ حليب كورنيشن أو ابو قوس بس قليل الدسم.
العشاء : هالأشياء حارقه للدهووون بصوره خيالييييييه:
1) روب خالي الدسم + تفاحه
أو
2)روب خالي الدسم + خيار + 2 كيوي
أو
3)خلطة الكيوي +عصير أناناس كي دي دي
أو
4) 4 بسكوت ماري +حليب خالي الدسم مع نسكافيه
أو
5) يصير تاخذين عكس الغدا ( من أختيارات الغداء بس بشرط مو الي كليتيه بالغداء تاكليينه بالعشا بنفس اليوووم مايصيييييررر)...
( 2 عباره عن التالي )
يووووومييين سوائل شلوووون انا اقووولكم
تشربيين اي شي تبينه بس بشرط انه يكوون خالي الدسم امثله:
روب خالي الدسم
حليب خالي الدسم
لبن خالي الدسم
جميييييييييييييييييييييييع انواع العصائر
جميييييييييييييييع انواع الفاكهه ماعدا الموز المانجا والتمر
جمييييع انواع الشوربات بس بدوون كريمه او كريمه خفييفه جدا جدا
جميييييييييييييع انوع الخضروات
الله يعيييييييينك على هذا اليووم ماراح تقعدووون على حيلكم 24 ساعه بالحمام عزكم الله
(1عباره عن التالي)
هذا يوم free تكاليين الي تبينه بس بشررررررررررررررررررررررررط مهم جداجدا تمتنعين عن الاكل قبل لاتنامييين اب 8 ساعات لا أكثر ولا أقل يعني اذا انتاي متعوده تناميين الساعه 12 بالليل لازم تكون اخر وجبه لج الساعه 4 العصر وهكذااا..........
والحيين ان شالله تكون الصوووره واضحه
لكم 4 +2+1 =7 يعني اسبوووع كامل وتكرريننه الأسبوووع الثاني..... وانتي تقسمييييينه على كيييفج يعني تقدرين تسوين مثلي انا سويييت جذي :
اليوم الاول سوائل
والثاني رجيم الاربعه
والثالث رجيم الاربعه
واليوم الرابع سوائل
واليوم الخامس رجييم الاربعه
واليوم السادس رجيييم الاربعه
واليوم السابع فري
واذا ماعجبتج تقسيمتي تقدرين تسويين التقسيمه الي تريييحج ...
بالنسبه حق ممارسة الرياضه يكفي من3 الى 4 مرات بالأسبوع مشي او قاري( دراجه) أو تمارين ثانيييييييييييه .......
وصدقوووني الرجيييييييييييييييييييييييييي يييييم روووعه ومفعووووووله أروع انا خلصت اختفيييييييييييت من هالرجيييم لان يلعب بالشحم لعب
اتمنى انا يعجبكم الرجييييييييييييييم والله يضعفنا بالصحه والعافييييه
واذا في اي استفساااار أو اي شي مو واضح انا حاضررره .....
الرجيم شفته في النت من وحده اسمها زجوجيا وجربته والحلو فيه ماتحسين بالجوع بس لاتنسون خلططه الشاهي الاخضر والقرفه والجنزبيل وادعولي بان الله يسهل
منقول من الاخت say yes
الجمعة رجيم الدكتور المطوع لمدة اسبوع يجنن اوي
رووووعه يضعف أب 14 يوم (أسبوووعين)
من 5 لي 6 كيلو تخيلووووو ......
الرجيم عباره عن 4 *2*1
امممم يعني شنووو انا اقولكم
(4 عباره عن التالي)
4 ايام كالتالي : الفطور: حليب خالي الدسم مع نسكفيه + سكر خاص للرجيم ( سبلندا او سويت أند لو أو تروبيكانا سلم)+واحد من هالاختيارات:
أما 1)عدد3 شابورات
أو
2)كوب كورن فليكس
أو
3)4 بسكووت ميري (ماري)
الضحى يعني عالساعه 10 أو 11: قطعة ككاو أي نوع يعجبج على كيف كييفج بس بشرط انها تكون حجم صغير+ قهوه او شاي ..
الغداء : سلطه + دايت بيبسي او سفن اب + واحده من الاختيارات التاليه:
1) عدد2 همبورغر أو
2)عدد 2 بيض مسلوووق أو
3)4 شرائح جبن أو
4)شيش طاوو صييخ واحد فقط او كباب صيخ واحد فقط
أو
5)4 ملاعق ذره..
المغرب : حبة فاكهه أي نوووع أو نسكافيييه+ حليب كورنيشن أو ابو قوس بس قليل الدسم.
العشاء : هالأشياء حارقه للدهووون بصوره خيالييييييه:
1) روب خالي الدسم + تفاحه
أو
2)روب خالي الدسم + خيار + 2 كيوي
أو
3)خلطة الكيوي +عصير أناناس كي دي دي
أو
4) 4 بسكوت ماري +حليب خالي الدسم مع نسكافيه
أو
5) يصير تاخذين عكس الغدا ( من أختيارات الغداء بس بشرط مو الي كليتيه بالغداء تاكليينه بالعشا بنفس اليوووم مايصيييييررر)...
( 2 عباره عن التالي )
يووووومييين سوائل شلوووون انا اقووولكم
تشربيين اي شي تبينه بس بشرط انه يكوون خالي الدسم امثله:
روب خالي الدسم
حليب خالي الدسم
لبن خالي الدسم
جميييييييييييييييييييييييع انواع العصائر
جميييييييييييييييع انواع الفاكهه ماعدا الموز المانجا والتمر
جمييييع انواع الشوربات بس بدوون كريمه او كريمه خفييفه جدا جدا
جميييييييييييييع انوع الخضروات
الله يعيييييييينك على هذا اليووم ماراح تقعدووون على حيلكم 24 ساعه بالحمام عزكم الله
(1عباره عن التالي)
هذا يوم free تكاليين الي تبينه بس بشررررررررررررررررررررررررط مهم جداجدا تمتنعين عن الاكل قبل لاتنامييين اب 8 ساعات لا أكثر ولا أقل يعني اذا انتاي متعوده تناميين الساعه 12 بالليل لازم تكون اخر وجبه لج الساعه 4 العصر وهكذااا..........
والحيين ان شالله تكون الصوووره واضحه
لكم 4 +2+1 =7 يعني اسبوووع كامل وتكرريننه الأسبوووع الثاني..... وانتي تقسمييييينه على كيييفج يعني تقدرين تسوين مثلي انا سويييت جذي :
اليوم الاول سوائل
والثاني رجيم الاربعه
والثالث رجيم الاربعه
واليوم الرابع سوائل
واليوم الخامس رجييم الاربعه
واليوم السادس رجيييم الاربعه
واليوم السابع فري
واذا ماعجبتج تقسيمتي تقدرين تسويين التقسيمه الي تريييحج ...
بالنسبه حق ممارسة الرياضه يكفي من3 الى 4 مرات بالأسبوع مشي او قاري( دراجه) أو تمارين ثانيييييييييييه .......
وصدقوووني الرجيييييييييييييييييييييييييي يييييم روووعه ومفعووووووله أروع انا خلصت اختفيييييييييييت من هالرجيييم لان يلعب بالشحم لعب
اتمنى انا يعجبكم الرجييييييييييييييم والله يضعفنا بالصحه والعافييييه
واذا في اي استفساااار أو اي شي مو واضح انا حاضررره .....
الرجيم شفته في النت من وحده اسمها زجوجيا وجربته والحلو فيه ماتحسين بالجوع بس لاتنسون خلططه الشاهي الاخضر والقرفه والجنزبيل وادعولي بان الله يسهل
منقول من الاخت say yes
الصفحة الأخيرة
شنو رجيمكم.(مافهمت 4×4)..وكيف كانت النتايج نقصتوا عليه او لا؟
ومتابعينكم