:21:سمعوا يا خواتي الحلوين ..... الرجيم بديته حبه حبه على عدة خطوات :
1- أول خطوة انت حبي لنفسي كنت كثر ما أقدر أعطي لنفسي الدافع والحب وأقول أني في يوم من الأيام راح أضعف وأكون أحلى البنات .... وظليت أطالع عرووض الأزياء في التلفزيون وأقول بيي يوم راح أكون ضعيفة مثلهم .
2- ثاني خطوة أني حاولت كثر ما أقدر أني أقلل من نومة الظهر عقب الغدا لأنها أهيه الطامة الكبيرة واللي تخلي الجسم يخمل ويتكسل ولو بغيت أنام كنت أنام بعد ساعتين من الأكل .:time:
3- الخطوة الثالثة أهيه اتباع رجيم سهل وحلو مع دكتور وااايد شاطر على أيامي ، كل يوم كنت أتعشى مبجر يعني ما تمر الساعة 7 المغرب وخلاص من عقبها بس ما أكل إلا إذا جعت شوية آكل روووب ( لبن زبادي) ... واللي تبي أدز لها الرجيم راح أزه لها انشاء الله :21:.
ومعلومه ثانيه أول ما تقعدين الصبح من النوم علىطول شربي بطل ماي صحه صغير والماي لازم يكون بدرجة حرارة الغرفة كـــــــــــــــــــــــــــله شربيه ، لأنه الماي يساعد على إذابة الدهون اللي في الجسم .
4- الخطوة الرابعة أهي أني كنت ألعب رياضة ، والرياضة مالتي كانت نوعين ...ساعة كاملة رياضة أيروبيكس مع شريط فيديو واللي تبي أدز لها إسم الشريط والمدربة شريط حلو وخفيف انشاء الله عليكم ، و2 ساعتين رقص شرقي ومنها تعلمت الرقص الشرقي واللي أنا الحين أتقنه بجداره:42: .و خلال الرقص الشرقي أنا كنت أربط خصري السؤال الحين ليش علشان لما أضعف جسمي مايصير سيدة خط واحد لا يكون عندي خصر:19:
ونصيحتي لج خلال الرياضة انج تحاولين كثر ما تقدرين انج تضبطين الحركات لأنه اصرارج على ضبط الحركات يعطيج الدافع أكثر وأكثر أنج تكملين الرياضة وتصير جزء من حياتج اليومية :time::27:
وخلال الرياضة حاولي انج ترحيين 3 دقايق وتشربين ماي شوي علشان الماي يساعد على انه العضلة تاخذ راحتها وتتمدد وانتي تلعبين .:02:
عموما خواتي هذا الرجيم أخذ مني تقريبا سنة وثلاث أشهر لكن الحمد لله النتيجة الحين وايد حلوة وحققت منه أهدافي ، واللي أهيه :
1- وزني الحالي 60 وطولي 172 :27:
2- أنا الحين مدربة رياضة أيروبكس ورقص شرقي في نادي بوديلين الصحي في الكويت :21:
1- أول خطوة انت حبي لنفسي كنت كثر ما أقدر أعطي لنفسي الدافع والحب وأقول أني في يوم من الأيام راح أضعف وأكون أحلى البنات .... وظليت أطالع عرووض الأزياء في التلفزيون وأقول بيي يوم راح أكون ضعيفة مثلهم .
2- ثاني خطوة أني حاولت كثر ما أقدر أني أقلل من نومة الظهر عقب الغدا لأنها أهيه الطامة الكبيرة واللي تخلي الجسم يخمل ويتكسل ولو بغيت أنام كنت أنام بعد ساعتين من الأكل .:time:
3- الخطوة الثالثة أهيه اتباع رجيم سهل وحلو مع دكتور وااايد شاطر على أيامي ، كل يوم كنت أتعشى مبجر يعني ما تمر الساعة 7 المغرب وخلاص من عقبها بس ما أكل إلا إذا جعت شوية آكل روووب ( لبن زبادي) ... واللي تبي أدز لها الرجيم راح أزه لها انشاء الله :21:.
ومعلومه ثانيه أول ما تقعدين الصبح من النوم علىطول شربي بطل ماي صحه صغير والماي لازم يكون بدرجة حرارة الغرفة كـــــــــــــــــــــــــــله شربيه ، لأنه الماي يساعد على إذابة الدهون اللي في الجسم .
4- الخطوة الرابعة أهي أني كنت ألعب رياضة ، والرياضة مالتي كانت نوعين ...ساعة كاملة رياضة أيروبيكس مع شريط فيديو واللي تبي أدز لها إسم الشريط والمدربة شريط حلو وخفيف انشاء الله عليكم ، و2 ساعتين رقص شرقي ومنها تعلمت الرقص الشرقي واللي أنا الحين أتقنه بجداره:42: .و خلال الرقص الشرقي أنا كنت أربط خصري السؤال الحين ليش علشان لما أضعف جسمي مايصير سيدة خط واحد لا يكون عندي خصر:19:
ونصيحتي لج خلال الرياضة انج تحاولين كثر ما تقدرين انج تضبطين الحركات لأنه اصرارج على ضبط الحركات يعطيج الدافع أكثر وأكثر أنج تكملين الرياضة وتصير جزء من حياتج اليومية :time::27:
وخلال الرياضة حاولي انج ترحيين 3 دقايق وتشربين ماي شوي علشان الماي يساعد على انه العضلة تاخذ راحتها وتتمدد وانتي تلعبين .:02:
عموما خواتي هذا الرجيم أخذ مني تقريبا سنة وثلاث أشهر لكن الحمد لله النتيجة الحين وايد حلوة وحققت منه أهدافي ، واللي أهيه :
1- وزني الحالي 60 وطولي 172 :27:
2- أنا الحين مدربة رياضة أيروبكس ورقص شرقي في نادي بوديلين الصحي في الكويت :21:
*رتووجه*
•
هلا تفاحه
ماقلتلينا عن نظامج الغذائي ؟ ياليت تقوليلنا عن رجيمج وتكتبينه اهني عشان تعم الفائدة وجزاج الله كل خير على نصايحج الهامه ومشكوووووورة
بالانتظار
ماقلتلينا عن نظامج الغذائي ؟ ياليت تقوليلنا عن رجيمج وتكتبينه اهني عشان تعم الفائدة وجزاج الله كل خير على نصايحج الهامه ومشكوووووورة
بالانتظار
الصفحة الأخيرة
plz