رجيمي الخطير

اممم

اتوقع لو استمريتي رح تنحفي كثير

انتي باديه عليه من متى ؟


و كم تسوين ريآضه باليوم ؟

لي 3 ايام ورياضه مااسوي

انصحك سوي رياضه اقل شيء ساعه و ربي بسيطه

خذي الجوال اناشيد اسلاميه و دوري بحوش بيتكم او بأي مكان

و استمري ع نظامك هو مشابه لنظامي لكن انا اتسحر سندويش بر بجبنه دايت

و الشوربه تكون مع الفطور و امشي ساعه يوميا خفيت بهالست ايام كيلوين

يلآ ربي يوفقك :)

حلو بس ع الاقل خذيلك صحن سلطه او فواكه
..
امممممممم مالها داعي حبة اللقيمات !

ويبيلك شوية رياضه ع الاقل امشي ربع ساعه باليوم

ان شاء الله راح تنحفين اذا استمريتي