رجيمي الي نقصت علية لاحلى حوائيات ........

السلام عليكم


كيييييييييييفكم .......... بعطيكم طريقتي لانقاص وزني ...

انا ابي انقص كحد اقصى 10 كيلو .... وتتركز سمنتي في الفخوذ والبطن .....

اول مااصحى الصباح اشرررررررب موووووووية ساخنة .... قد مااقدر اشرب ....

امتنعت عن الحلويات والمقالي الخبز الابيض .... قدر المستطاع ....

بعد 7 مساء... احاول مااكل شيء .... واضطريت ... اكلت زبادي ....

اتمرن في اليوم الى 10 دقائق على جهاز خاص بمنطقة الفخوذ والبطن ........

ادعولي استمر علية مااهون ........


ولاتنسوني بدعوة حلوة .........