سمرا1980
سمرا1980 •
تسلمون على المتابعه
تسلمون على المتابعه
تصدقين على الحماس اللي عندي للتخفيف ماخففت للحين كل يوم اقول بكره:(
ان شاء الله بحاول ابدء من بكره
وزني 100:42:
وهدفي الاول 90 توقعين اجيبها قبل لا انزل لاهلي ولا مايمدي لاني بانزل بعد شهرين ان شاء الله
هدفي الثاني 80
الثالث 70
الرابع 60 وردد ياليل ماطولك اتمنى اشوف ها الرقم على الميزان وانا بصحه وعاااااااااااااافيه يااااااااااااااااارب
سـحــ الورد ــــر
تصدقين على الحماس اللي عندي للتخفيف ماخففت للحين كل يوم اقول بكره:( ان شاء الله بحاول ابدء من بكره وزني 100:42: وهدفي الاول 90 توقعين اجيبها قبل لا انزل لاهلي ولا مايمدي لاني بانزل بعد شهرين ان شاء الله هدفي الثاني 80 الثالث 70 الرابع 60 وردد ياليل ماطولك اتمنى اشوف ها الرقم على الميزان وانا بصحه وعاااااااااااااافيه يااااااااااااااااارب
تصدقين على الحماس اللي عندي للتخفيف ماخففت للحين كل يوم اقول بكره:( ان شاء الله بحاول ابدء من...
خلاص خيتووو ابدأي وربك يسهلها
انا تحسفت اني مابديت من قبل لاني لو باديه من قبل كان الان وصلت لوزني المثالي
بس عادي الوقت ماخلص ولسى في الدنيا خير
خلاص انتي بس تقرري بتشوفين نفسك تتعودي
سـحــ الورد ــــر
امس بالفجر جعت واكلت بقيت السلطه اللي في العشا
وبرتقاله واشتهيت شيبس واكلته
ونص الزبادي



اليوم 30/9/2009
يوم الاربعاء
افطرت
نص صامولي
و3 شرايح طماطم
وبيضه قليتها بدون زيت


الغدا ماتغديت بس اكلت
شريحتين شيبس

العشا اكلت كفته بطاطس باللحم ووحده بدون لحم
وبطاطس مشوي
نص علبة زبادي اكتيفيا
ودجاج مع فليفله مسلوقه
واكلت خبزه ونص بر بس صغيرهـ
وبصل مشوي اكلت نصه بس
وعدس 3 ملاعق تقريبا اكلت نصه بس
وسلطه اكلت ربعها يمكن بس




وسويت تمارين خفيفه ومشيت ربع ساعه في الصباح
بس اشوووي ان شاء الله تكون فيني قوووه
وبعد اسوي رياضه
دعواااااتكم لاتنسووووني
زمردة بغداد
زمردة بغداد •
موفقة ان شاء الله
جوAAAهر
جوAAAهر •
ماشاء الله عليكي ياسحر ..........وان شاء الله توصلين للي تبينه
ويا بنات صدقوني زي ماقالت سحوره اهم شي تبدين وراح تشوفين ان حتى معدتك راح تتعود على الاكل الخفيف بس انتو ابدوا عشان انفسكن وصحتكن أولا وبعدين باللبس اللي بتلقينه بكل سهوله وعلى الموضه زي مايقولون


ونخلي شعارنا زي ماوحده كاتبه بالمنتدى اعجبني شعارها<<<<<<<<<اكل اقل.....حركه اكثر

ويكفينا قدوه حبيبي محمد صلى الله عليه وسلم في مامعنى الحديث<<ماملأ ابن ادم وعاءا شر من بطنه .بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه وان كان ولا بد فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه او كما قال الرسول الامين صلى الله عليه وسلم>>>>

والله يعيننا على ذكره وحسن عبادته امين يارب .................................وموفقين ان شاء الله