اليوم 7/10/2009
يوم الاربعاء
الفطور
افطرت خياره ونص تفاحه وبرتقاله
الغدا
سمك مشوي
خبز بر
بصل مشوي
وسلطه
وبطاطس مشوي
ومايونيز دايت
العشا
اكلت قطعتين بيتزا
وقطعه مطبق
ونص قطعه بف بيستري
اليوم رجعت للرياضه مشيت 57 دقيقه على السير
وسويت كم تمرين للجسم
واشوي بكمل بعد
دعواااتكم لاتنسووووني
الصفحة الأخيرة
والجميع ان شاء الله
لا الحمد لله انشد كثير في ترهل خفيف
يعني غير ملاحظ لكن احسه كل اسبوع يتغير وينشد لكن اللي يشوفني يقول عادي
لان الرياضه تشد الجسم كثير
والله الرياضه مشي على السير وتمارين منوعه للجسم
سبق ونزلت صورها في الموضوع
ولو شربت شاي ابد مااضيف ولا ربع ملعقه سكر بدون سكر
كل يوم بعد مااتعشى انزل الصور على طول
يعني هالايام مافي اوقات محدده لان نومي متلخبط بس لما ينتظم اكيد بيتغير