اليوم 10/10/2009
يوم السبت
يوم الميزان واليوم المفتوح
الحمد لله وزنت طلعت نازله كيلوو او اقل بشووي
يعني من 66 إلى 65
وبالنسبه لي حلووو كثير لان هذا الاسبوع ماسويت رياضه إلا يمكن يومين بس
وهذا الميزان
على الصباح اكلت كنافه بصرااحه صار لي تقريبا
3 شهوراو 4 من بديت رجيم وقبل بعد مااكلت ابد واكلت
واكلت شيبس وفول سوداني وبرضو اكلت اشووي من روبيان وكبده
الغدا اكلت كبسه مع حمسه ودجاج مطبوخ وطبعا بدون زيت لاني تعودت على الاكل بدون زيت
وسلطه اكلت 3 ملاعق
والعشا اكلت شورما اكلت نصها بس
وبطاطس مقلي اكلت 4 حبات
وزبادي اكلت نص علبه
وسلطه اكلت نصها
وخبزه بر
في الصباح مشيت 20 دقيقه
وبعدها على الظهر مشيت 30 دقيقه على السير
مع تمارين للجسم
ووووبس لاتنسوني من دعوااااتكم
مع بكره يوم رجيم جديد
وعندي ايام الرجيم احلى من اليوم المفتووح بكثير
وان شاء الله الاسبوع الجااي تكوون النتايج افضل
الصفحة الأخيرة
تسلمين خيتوو والله يووفقك
لو اعرف اشرح كان شرحت لك
لكن حاولي
لي عووده دقايق بس