رجيمي ( رجيم الكبسة ) نحفني وشد جسمي ونسقة بدون جوع وملل

مرحبا
أبدخل على طول بالموضوع
أكتشفت انه اللي يزيد وزني المعجنات بجميع انواعها كالخبز والفطائر وغيرها
طبعا قررت أنحف
شوفوا نظامي
الفطور
شريحتين توست أبيض أحشيهم جبن شيدار مبروش + كوب عصير سيزر اي فاكهة
الغداء
كبسة دجاج أو كبسة لحم أكل الين اشبع طبعا مع السلطة
العشاء
علبة زبادي أكتيفيا لايت


المهم ( هذا اللي نحفني ركزوا علية)
بعد كل وجبة بنصف ساعه أشرب كوب شاي أخضر الربيع أفضل شي
أشرب كوبين لبن أكتيفيا قليل الدسم بين الوجبات ( كوب بين الفطور والغداء) ( وكوب بين الغداء والعشا)
أشرب ثلاث أكواب عصير أناناس وكيوي بين الوجبات الثلاث بس الكوب اللي بعد وجبة العشاء أأخره لقبل النوم بنصف ساعه
أخذ على الريق ملعقة زيت زيتون
الرياضة الوحيده التي أمارسها ( رياضة شفط البطن ) أمارسها 6 مرات باليوم ( مقسمة على اليوم كله ) في كل مره أشفط بطني 100 مره


ملااااااااااااااااحظة تقدري تغيري الغداء مثلا تاكلين مكرونة او ايدام عادي اللي تحبي بس ترى كل ماخففتي بالغداء كان أفضل وتغلبي على الجوع ببين الوجبات بشرب لبن أكتيفيا قليل الدسم وعصير الاناناس والكيوي كما بينت سابقا
وحتى لو مو جيعانه لازم تشربينهم

بديت فيه من أسبوع فقط والكل ملاحظ اني نحفانة وانا لاحظت جسمي انشد وبقوة خصوصا البطن والخصر والظهر

وراح أكمل على طول بأذن الله

طبعا في الايام اللي تكوني معزومة فيها عادي تعشي بس بتخفيف وثاني يوم لاتتغدي كولي الزبادي يعني كأنك تعوضي ***** الله فهمتي

يلا خلونا نسوي قروب ونشجع بعض والله الحمية بسيطة وممتازة وغير مكلفة ونتائجها مذهلة

ترى انا ماعندي ميزان بس ترى الوزن أبدا مايهمني اللي يهمني منظر جسمي وتناسقه وكفاية الكل ملاحظ عليه وانا باديه من اسبوع بس
أنا في أجازة البين الترمين بروح عند حماتي وأبغى اكون متغيرة وجسمي حلو وألبس اللي في خاطري

اللي تجرب تخبرني على الخاص
تحياتي