السلامـ عليكمـ ورحمة الله وبركتهـ
ايشـ اخباااركمـ >>دومـ ياربـ
اليوم حبيت اخذ راايكم في رجيمي في رمضان
رجيمي هو
الساعه 2 الظهر مشي 30 دقيقه بطيئ
الفطور / تمره وكاس مويه +شووربه +وسلطه من دوون ملح
السحور/ صحن سلطه بدون ملح +عصير اناناس او اي عصير طازج بدون اضافة سكر
بعد السحور بساعتين مشي ساعه او نصف سااعه
راح استمر 15 يوم
ورجيمي 2 هو
الساعه2 الظهر مشي لمدة ساعه ونصف
الفطور/3تمرات وكاس مويه
بعد الصلاه/2معجنات+4 ملاعق ايداااام اي نوع
بعد الصلاه بساعتين/عصير اناناس وكيوي
السحور/صحن سلطه كبيررر بدون ملح ولا جزر
بعد السحور/مشي سااعتين
راح استمر عليه 10 ايام
ورجيمي 3 هو
الساعه 2 الظهر مشي مع نوع رياضه تفضليها لمدة ساعتين ساعه للمشي وساعه لرياضه الي بتفضليها
الفطور/3تمرات وكاس مويه
بعد الصلاه/2سمبوسك+شوربه+برتقال
بعد الصلاه/بساعتين المشي بمدة ساعتين
السحور/صحن سلحه
راح استمر عليه 5 ايام
الرجيم1 /15 يوم
الرجيم2/10 ايام
الرجيم3/5 ايام
المجموع 30 يووم
ليلة العيد تعشو حاجه دسسمه علشان تكسر ثبات الوزن وينزل كثير للي حااابه
ويارب ينحفني وينحفكم من غير شر:)
اي سؤال انا حااضره
تحياتي
كيك بالفروالة @kyk_balfroal
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
emmey
•
رفع جزاك الف خير رجيم روعه بس انا اشوف الظهر المشي متعب لوقبل المغرب نص ساعه افضل وبعد التراويح نص ساعه كمان
السلام عليكم جزاك الله خير وش رأيك تطبقين رجيم التمر واللبن يمكن اكثر فائدة في هذا الشهر الفضيل ويعينك على اداء العبادات بدون لخبطه في الاكل ويكون فيه حزم بحيث يتم الامتناع عن جميع اصناف المعجنات والاكل وتنوعه وتكونين حصلت على القيمه الغذائيه مع القهوه والشاهي بسكر دايت ومشي نصف ساعه يوميا حتى لايؤثر عاى عبادتك مجرد طرح وارجو ان تعم الفائده وياليت تحطون قروب لرجيم التمر واللبن
الصفحة الأخيرة