رجيمي في شهر رمضااان لنحت الجسم

السلام عليكم
مبروك عليكم دخول شهر رمضان وتقبل الله طاعاتكم
مابي أطول عليكم ادخل بنظامي الي قررت اسويه من اول يوم
برمضان الى ليلة العيد وعسى ربي يقدرني واخسر كم كيلو اللي مضايقيني

نظامي افطر على تمرتين وكوبين مويا كبار تكون برودتها معتدله
وبعده اروح اصلي
وبعده اكون مجهزه ليا بصحن زبادي قليل الدسم +م نخاله+م شمر
واكلها
وبعدها اكل اي صحن سلطه قدامي
واشرب صحن شوربه
وبعدها تكون بطني متععبيه
أخذ قطعه صغيره حلا وحبة سمبوسه او حبت فطائر

وبعدها نشيل السفر وأبدا انظظظف واكررف فالبيت

والساعة 10
بسوي خلطة البرتقال والليمون والعسل وابخليها عصيري
طووول شهر رمضااان باذن الله
وأبي اشرب كوب شاي اخضر او كوبين
وعلى السحور اكل سلطه وسوائل واشرب بردقوووش كوبين

وطبعا امشي ساعتين باليوم من غير كررف البيت
من الساعه 3الفجر الين 5 الفجر
طبعا امشي المشيه العسكريه

انا الحمدلله عندي طموح وبالتزم باذن الله




ها اشرايكم بنظامي وتتوقعوا كم ينحفففف كيلو
انا خاطري انحف اكثر من خمسه كيلوا وابيه يبين بشكلي اكثر

يله بناااااااات تفاعلوا معي ابي اراءكم


وارفعوووا الموضوع الله يتمم عليكم رمضان بصحه وعافييه يارب