هذا رجيمي انا معتدمته عندي بعد كل ولاده اسويه
ويرجع جسمي احلى من اول الحمدالله
مع العلم اني ارضع
الحين لي 3 اساابيع من ولت ورديت اسويه من اول يوم رجعت في للبيت
وزني قبل الحمل 68 طولي 170
وزني بعد الولاده 93
وزني حاليا 85
النظام...
الفطور اي شئ من فطور البيت بس 10 لقمات+ حليب
مثال: اليوم فطرت خبز اسمر لبناني+بيض مسلوق +طماط وخيار+ كوب حليب
الغدا من غدا البيت بس في البيت متعودين ما نحط دهون في الاكل غير زيت الزيتون 15 لقمه
مثال :امس الغدا كان بريني لحم +سلطه+زبادي
العشاء من اكل البيت 10 لقمات
مثال: امس معكرونه بالبشميل+سلطه خضرا
بين الوجبات كوب عصير او حبه فاكهه
بعد كل وجبه بساعه مسموح اشرب مافقط
وقبل الاكل بنص ساعه
الرياضه: مو الحين بس اخلص الربعين امشي من نص الي ساعه باليوم
+ شفط البطن 24 ساعه او كل ما تذكرت
قبل النوم بساعه كوب حليب
مرتاحه عليه حيل وحبيت افيدكم
وان شاء الله اكتب لكم كم نزلت اذا خلصت الاربعين
كل 3 اسابيع بكتب كم نزلت ان شاء الله
:27: في امان الله
cheeky monkey @cheeky_monkey
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سمهورة
•
ما شاء الله نظام حلو
لا حبيبتي غلط مو زين عليك
اهم شي صحة رحااامك بعد الاربعين سوي الرجيم اللي تبين
لكن رجيم ونفااس لا اكبر غلط
بكرا بتشكين من الخوا والوسع والافرازات
انصحك يا حبيبتي نصيحه اخت ابعدي عن الرجيم احسن لك
ومووووفقه
اهم شي صحة رحااامك بعد الاربعين سوي الرجيم اللي تبين
لكن رجيم ونفااس لا اكبر غلط
بكرا بتشكين من الخوا والوسع والافرازات
انصحك يا حبيبتي نصيحه اخت ابعدي عن الرجيم احسن لك
ومووووفقه
الصفحة الأخيرة