رجيمي مع اخصاائية تغذيه ممتازه

صبــــاحكم / ومسااائكـــــم جوووري

حبيت انزلكم رجيمـــــــي مع الدكتــــــوره اخصــــائية التغـذيه وصااارحه انه وااايد زين وانزلت ماشاء الله تباارك الرحمن عليه كثيـــــــر وان شااء الله بكـــره حااابيه ابداااء من جديد قلت ابي منكم تشجيع لاني ماااعندي عزيمه قووويه


الفطــور ثااابت (( زباادي قليل الدسم )) او (( تفاااحه خضرا )) او (( برتقاااله ))

اول يوووم الغداء (( 2 تفاااحه )) او (( 2 برتقاال )) او(( زبااادي قليل الدسم ))

العشـــــاء (( برتقاله )) او (( تفاااحه )) او (( زبااادي قليل الدسم ))

اليوووم الثاااني الغداء (( برتقاااله +تفااحه ))
العشــــاء (( خياااره +نص خس +كرفس +ملفوف+بصل +طماااطم))


اليووم الثااالث الغداء (( سمك +ذره حلو <شامي> +سبااانخ ))
العشـاء (( خياااره +نص خس +كرفس +ملفوف+بصل +طماااطم))


اليووم الرااابع الغداء (( سلطـــة خضــار ))
العشـــاء (( 2 بيضااات + 1/4 خبز محمص < شابوره > ))

اليووم الخااامس الغداء (( سمك + ذوره حلو )) او (( علبة تونه بالماء والملح ))

العشــــاء ((4 اصاابع كفتـــه مشويه + سباانخ ))

اليووم الساادس (( زباادي قليل الدسم +1/4 خبز ))

العشــــاء (( شريحة لحم + سلطه ))

اليوووم السااابع الغداء (( حبحب ))

والعشـــاء (( اصاابع كفتـــه مشويه + سباانخ ))

المــــــاء ====> 2 لتــــــر يوميا

شاااي =====> بدون سكر

القهـــــوه ===> بدوون تمــــــر


وبعـــــدين ترجعي لليوووم الاول وهكــــــذا والله يابنااات نقصت ونقصووا عليه ناااس كثير .. هو لمده شهر

م ن لعينونكم