رجيمي من الاحد للجمعه

السلام عليكم
نويت ان شاء الله انزل تجربه ناجحه الحمدلله بعد اراده واصرار قدرت انزل من وزني 4 كيلو ب22 يوم طبعا
مو رقم قياسي لكن مع التخبيص وقل الحركه لان عندي شغاله وساكنه بشقه ومع ان عندي سير لكن اقصى حد وصلت له 34 دقيقه مشي ويمكن اكثر شي استفدت منه المشي السريع لمدة عشر دقائق
رجيمي كان شاي اخضر وكمون يوميا كوبين وخبز بر وخضار مسلوقه وبيض وتفاح وقريب فروت
مع الابتعاد عن الرز والشكولا لكن الي حاسني فطيرة السفن دايز عجزت اقاومها فكنت اكل كل يومين ومن السبت لين الاربعاء بديت برجيم تمر وزبادي لكن برضوه خبصت فيه باكل ربع رغيف
مع لبنة دايت واحيان سفن دايز:44: على فكره وزني مو مبين باللبس لان كرشتي ماراحت
لكن من بكرا ان شاء الله راح ابدا برجيم غير وراح اكتب لكم هنا تجربه ناجحه باذن الله:)
الفطور قهوه وثلاث تمرات
الغداء بيض مسلوق بالتوست الاسمر وكوب حليب مع خيار او جرجير او شريحة لحم امريكانا برقر مشويه بدون زيت
العشاء بيض مقلي مع لبنه بالطماط والخيار او شوربه حارقه وببسي دايت
بين الوجبات سلطه وزبادي طبعا مشي سريع من عشر دقايق لفوق..
الخميس اوف مفتوووح

وش رايكم انتظروني انزل نتيجتة التجربه
اليوم الاحد 18/5/1431
ان شاء الله برجع لكم يوم 27/5 يعني بس 10 ايام وش تتوقعون النتيجه الي توقعها صح تحصل على جائزه:icon28: