طيب ليش مايبين النحف بالميزان انا ماشيه لي عشر ايام تخفيف ورياضه مشي والميزان يزيد ماينقص ودي اشوف لو كيلو نازل تحطمت كل ها لتعب ومافي نتيجه وبرنامجي برمضان اكل حبتين سمبوسه وشوربه واتسحر خفيف خمس ملاعق رز ونتفة دجاج وسلطه وبين الفطور والسحور اخذ حبتين معمول ولا تمر وبس هذا اكلي
طيب ليش مايبين النحف بالميزان انا ماشيه لي عشر ايام تخفيف ورياضه مشي والميزان يزيد ماينقص ودي...
صادقة من ناحية الميزان لأنه يحسب وزن البنية الجسدية ككل من الكتلة العظمية والعضلية والدهنية والسوائل وغيره
أو تزيد الأرقام قبل الدورة الشهرية بأسبوع بأحتباس السوائل وبعد الدورة بكم يوم وهالشيء يسبب أحباط
وبرضو بعض الأجسام تتأثر بالقياسات مع ثبات وزنها وبعد فترة يبين النزول في الميزان
و اللي تمارس تمارين مقاومة راح تزيد الكتلة العضلية وتنحسب بالميزان مع انها خسرت من الكتلة الدهنية
لكذا تبقى القياسات هي الفيصل الأكيد في زيادة ونقصان الكيلوات
وطريقة أخذ القياسات بالسانتي من الصدر,العضد,الخصر,البطن,المؤخرة,الأفخاذ ,بطات الساق
من كلا الجانبين ونحسبها كل أسبوع والميزان كل شهر ولو ينلغي بيكون أحسن.