الدكتور شريف ممتاز جدا
اكتر واحد نزل وزنى معاه بدون ان يتاثر وجهى
هو لايعترف بالرجيم الكيميائى لكنه يتبع نظام جديد وهو خمسه ايام كالورى ويومين كيميائى
والطريقه دى ممتازه جدا
انا نزلت معاه من 73 الى 60 فى 6 اسابيع
وانا بطلت لان ده الوزن اللى انا عايزاه
على فكره بالنسبه للدكتوره مها اعرف ناس كانوا يتابعوا معاها
فى الاسبوع الاول والثانى ينزل الوزن وبعد كده يثبت الوزن لان كل برامجها مكرونه
toty1234 @toty1234
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ممكن اختي اتنزلينا برامج ال6 اسابيع اللي مشيتي عليها مع الدكتور شريف وربنا يوفقك وينولك اللي في بالكممكن اختي اتنزلينا برامج ال6 اسابيع اللي مشيتي عليها مع الدكتور شريف وربنا يوفقك وينولك اللي في...
toty1234
•
الى الاخوات اللى طلبوا رجيم الدكتور شريف عزمي
حا اكتب لكم كل يوم أسبوع للتسهيل على الجميع (الكاتب والقراء):
الاسبوع الاول:
اليوم الاول والتانى:
1- الافطار:
كوب من العصير (برتقال او جريب فروت) +1 توست دايت (أو نصف رغيف عيش سن)+ قطعة من الجبن + كوب من الشاي أو القهوة أو النسكافيه .
2- بعد الإفطار ب 3 ساعات :
ثمرة فاكهه (برتقالة أو كوب من الفراولة أو رمانه أو تفاحة)
3- الغذاء:
قطعتان من اللحم أو السمك أو نصف دجاجة + طبق صغير من السلاطة الخضراء + طبق من الخضار السوتيه ماعدا البطاطس (البطاطا) + نصف رغيف خبز سن( بر).
4- العشاء:
طبق صغير من السلاطة + قطعتان من الجبن + كوب زبادي دايت
اليوم الثالث:
تؤخذ الكميات الآتية طوال اليوم :(من الساعه 8صباحا-8مساء)
- 6 كوب زبادي دايت .
- يشرب من 2 – 4 فنجان من القهوة – الشاي – النسكافيه
- يشرب من 2 – 4 كوب من المياه الغازية الدايت
- يشرب من 8 – 10 كوب من الماء
- يتم أكل كيلو من الخيار
العشاء:
طبق سلاطة + ربع دجاجة او(قطعة لحم أو سمك) + طبق خضار مطبوخ .
اليوم الرابع والخامس والسادس:
1- الإفطار:
قطعتان من الجبن أي نوع + 2 بيضة مسلوقة
2- بعد الإفطار ب 3 ساعات :
قطعتان من الجبن + نصف كوب من الدايت سفن أب
3- الغذاء:
قطعتان من اللحم أو السمك أو نصف دجاجة مشوية + طبق صغير من السلاطة الخضراء
4- بعد الغذاء بساعتين:
كوب من الدايت سفن أب
5- العشاء:
طبق صغير من السلاطة + قطعة من الجبن + نصف كوب من الدايت سفن أب
اليوم السابع :
1- يتم عمل لتر ونصف من العصير الطبيعي (برتقال – ليمون – فراولة – جوافة – تفاخ) مع إمكانية لإستخدام سكر الرجيم وإضافة الماء
2- يؤخذ كوب من هذا العصير كل 3 ساعات مع 2 كوب من الماء وذلك لمدة 12 ساعة (من 8 ص – 8 م)
3- تؤخذ كبسولة من الفيتامين صباحا ومساءا + 3 إلى 4 فنجان من القهوة أو الشاي بسكر رجيم طوال اليوم .
العشاء:
طبق سلاطة + ربع دجاجة (أو قطعة لحم أو سمك) + طبق خضار مطبوخ .
ملاحظات
1-يجب المشى لمده ساعه يوميا قبل الافطار (يمكن التدرج )
2-تناول الافطار بعد المشى بنص ساعه
3-الجبن يقصد به القريش او شريحه بحجم كف اليد جبن رومى
حا اكتب لكم كل يوم أسبوع للتسهيل على الجميع (الكاتب والقراء):
الاسبوع الاول:
اليوم الاول والتانى:
1- الافطار:
كوب من العصير (برتقال او جريب فروت) +1 توست دايت (أو نصف رغيف عيش سن)+ قطعة من الجبن + كوب من الشاي أو القهوة أو النسكافيه .
2- بعد الإفطار ب 3 ساعات :
ثمرة فاكهه (برتقالة أو كوب من الفراولة أو رمانه أو تفاحة)
3- الغذاء:
قطعتان من اللحم أو السمك أو نصف دجاجة + طبق صغير من السلاطة الخضراء + طبق من الخضار السوتيه ماعدا البطاطس (البطاطا) + نصف رغيف خبز سن( بر).
4- العشاء:
طبق صغير من السلاطة + قطعتان من الجبن + كوب زبادي دايت
اليوم الثالث:
تؤخذ الكميات الآتية طوال اليوم :(من الساعه 8صباحا-8مساء)
- 6 كوب زبادي دايت .
- يشرب من 2 – 4 فنجان من القهوة – الشاي – النسكافيه
- يشرب من 2 – 4 كوب من المياه الغازية الدايت
- يشرب من 8 – 10 كوب من الماء
- يتم أكل كيلو من الخيار
العشاء:
طبق سلاطة + ربع دجاجة او(قطعة لحم أو سمك) + طبق خضار مطبوخ .
اليوم الرابع والخامس والسادس:
1- الإفطار:
قطعتان من الجبن أي نوع + 2 بيضة مسلوقة
2- بعد الإفطار ب 3 ساعات :
قطعتان من الجبن + نصف كوب من الدايت سفن أب
3- الغذاء:
قطعتان من اللحم أو السمك أو نصف دجاجة مشوية + طبق صغير من السلاطة الخضراء
4- بعد الغذاء بساعتين:
كوب من الدايت سفن أب
5- العشاء:
طبق صغير من السلاطة + قطعة من الجبن + نصف كوب من الدايت سفن أب
اليوم السابع :
1- يتم عمل لتر ونصف من العصير الطبيعي (برتقال – ليمون – فراولة – جوافة – تفاخ) مع إمكانية لإستخدام سكر الرجيم وإضافة الماء
2- يؤخذ كوب من هذا العصير كل 3 ساعات مع 2 كوب من الماء وذلك لمدة 12 ساعة (من 8 ص – 8 م)
3- تؤخذ كبسولة من الفيتامين صباحا ومساءا + 3 إلى 4 فنجان من القهوة أو الشاي بسكر رجيم طوال اليوم .
العشاء:
طبق سلاطة + ربع دجاجة (أو قطعة لحم أو سمك) + طبق خضار مطبوخ .
ملاحظات
1-يجب المشى لمده ساعه يوميا قبل الافطار (يمكن التدرج )
2-تناول الافطار بعد المشى بنص ساعه
3-الجبن يقصد به القريش او شريحه بحجم كف اليد جبن رومى
الصفحة الأخيرة
وربنا يوفقك وينولك اللي في بالك