سلام ياحلوين
في البداية كل سنة وانتوا طيبين
و*****الله هذي السنة تكون سنة خير علينا وسنة جمال ورشاقة ياااااااااارب
ايش رايكم يابنات أنا أخذت رجيم من أخصائية تغذية وحابة أبدأ فيه من بكرة واللي تبي تبدأ معي حياها الله بس نجي كل يوم هنا ونكتب يومياتنا لاني بصراحة نفسي ودي بأحد يشجعني لاني مللللللللللللليت من وزني كل ماأنزله يرجع؟؟؟:09:
وهذا هو الرجيم:
قبل الفطور 3 كوب ماء
الفطور: شريحة توست أسمر +شريحة جبنة خالية الدسم أو 2 ملعقة صغيرة لبنة قليلة الدسم+2خيار +كوب شاي أخضر
بعد الفطور بساعة 2 كوب ماء
وجبة خفيفة : شاي أخضر + زنجبيل +تفاحة
=================================
قبل الغداء 2 كوب ماء
الغداء: صدر دجاج مشوي + خضار مطبوخ بدون زيت (بازلاء وجزر وكوسة)
بعد الغداء بساعة 2كوب ماء
وجبة خفيفة: شاي أخضر +زنجبيل + صحن سلطة بدون زيت
====================================
العشاء : شريحة توست أسمر +لبن زبادي خالي الدسم + صحن سلطة صغير بدون زيت
===================================
الريااااااااااااااااضة:
مشي سريع نص ساعة الصبح ونص ساعة المساء يعني المجموع سااااااااااااعة
وسلالالالالالالالامتكم ها مين يحب يشاركني ويشجعني؟؟؟!!!
ارحموا حالي @arhmoa_haly
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الدكتورة تقول من 2 الى 2 ونص بالاسبوع !!!
وبكرة بوزن الصبح وأشوف وزني كم وصل خخخخخخخخخخخ
بعدين أقول لكم
وبكرة بوزن الصبح وأشوف وزني كم وصل خخخخخخخخخخخ
بعدين أقول لكم
الصفحة الأخيرة
ومدته شهر