كيفكم بنات
هذا نظام اتبعه حاليا بس مااحس ان وزني نزل مكانك سر
ماشية عليه اسبوع
الفطور: 2 كوب نسكافيه مع سكر الرجيم وكافي ميت +ياكاسة حليب أو علبة زبادي
الغذاء:ايدام خضار مع شوي لحم +سلطة+3تمرات
العشاء :بدوووووووووون
هل السبب الدوره؟ ولو استمر على هالنظام كم انحف ؟ردو الله يوفقكم دنيا واخره
ملاحظة دايم اخبص خميس وجمعة بسبب العزايم
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مس لوتس
•
نضامك تمام .. اكلك قليل وصحي ... لكن نصيحه لاتلغين العشاء تماما , على الاقل خذي حبة فاكهه قبل الساعة ثمان ..
ومشكلة عدم النزول اتوقع من الدوره بس ..
ومشكلة عدم النزول اتوقع من الدوره بس ..
قللي كافي ميت نسبه الدهون فيه عاليه جدا او استبدليه بحليب قليل الدسم
واعتقد كوبين مره كثيره كوب يكفي
والعشاء لاتلغينه
لو حتى علبة زبادي او فاكهه
وترى انا كنت معذبه نفسي الاسبوع الماضي ومانزل وطلع السبب من الدوره وانا نسيت تماما انها تأثر
بس لاتخافين اول ماتخلص يبان كل شغلك
واعتقد كوبين مره كثيره كوب يكفي
والعشاء لاتلغينه
لو حتى علبة زبادي او فاكهه
وترى انا كنت معذبه نفسي الاسبوع الماضي ومانزل وطلع السبب من الدوره وانا نسيت تماما انها تأثر
بس لاتخافين اول ماتخلص يبان كل شغلك
حتى الكوفي مايت اللايت..اذا ما فيه دهون فيه سكر..شوفي نسبة السكر كم..
حطي حليب خالي الدسم فوق القهوه..
حطي حليب خالي الدسم فوق القهوه..
الصفحة الأخيرة
ودك تنزلين وزن؟الوزن ما ينزل بأسبوع واحد..انا صارلي 4 اسابيع نزلت اقل من 4 كيلوات..
افطري بيضة مسلوقه مع قطعة توست اسمر مع حليب خالي الدسم..أو عصير برتقال..
أو فطور نوع ثاني..قطعة جبنة قليلة الدسم..مع خبز بر اسمر..مع كوب شاي اخضر..
الغذا..كلي قطعة لحمه أو صدر دجاج اما مشوي أو مسلوق..
العشا..حاولي تاكلينه بدرررري..اما وبادي قليل الدسم مع خيار..أو حبة فاكهه..وبين الوجبات اشربي شاي اخضر أو كلي حبة فاكهه..
وللعلم تره الوزن ما ينزل وقت الدوره بالعكس يزيد كيلو او كيلوين..
خففي الاكل وقت الدوره لكن لا تحرمي نفسك كثير..لكن كلي الاكل الصحي..وكثري من السلطات والفاكهه..
بالتوفيق ان شاء الله..