رجيم

اسامة حمدي ممتاز عن تجربه واذااول مرة تسوينة ياسلام يبين كثيير بالشكل وهذا التمام نزول صحي
والبطن يخففه كثيير والخصر
نزلت عليه والحلو مشبع وصحي اغلبه سلطات
×××××××× تمنع القروبات خارج المنتدى والاضافات وباي وسيلة من وسائل التواصل الاجتماعي
تم الحذف.. الإشراف

غصة صبركم نزلك بالشهر

للبشرة ونزل حلو اهم شي الخضار لاتهملوها والفواكه حبة اوحبتين باليوم
لاحظي السعرات احسبيها في مواقع مخصصة تبينلك حسب الطول والعمر والمجهود اللي تبدليه
ادا ماتقدري تلتزمي بالضبط ببعض الانواع خففي كثيير والخبز اسمر وقلليه قد ماتقدري البروتين بيكون اما بيض اودجاج اوسمك
الرياضة شغلي اليوتيو ب ع رياضة 5 ميل مشي مناسبة بعدها رياضة لاكثر جزء مضايقك تبي تخففيه

الالبان والاجبان قليلة الدسم
قاطعي الجبن السايل اقرأي برجيم نوع الجسم ممكن يفيدك

ابعدي عن المطاعم االحلويات والمقليات والاكلات الي فيها سعرات حرارية عالية قدر الامكان
واستبديلها باكلات صحية تابعي اخصائي التغذية على الانستقرام تراهم ممتازين تابعي حسابات ناس على الانستقرام ماشاء الله عليهم نزلوو وزنهم كثييير ب طريقة سهلة وامنه وبدون حرمان
وعلليك بالرياضة لو مشي نص ساعة باليوم
صدقني بعد كم شهر بتنحفي


اهم شي قوة الارادة والاستمرار
واهم شي مايكون فيه حرماااان لان الحرمان هو مقبرة الرجيم