السلام عليكم يابنات وانا قاعدة اتصفح الايميل حقى لقيت هالرجيم الرائع وانا ان شاء الله بعملة قبل ارمضان تدرون عزايم وغبقات فخلونا ننقص يالله شدو الهمة راح اكتب لكم الاسبوع الاول من الرجيم واذا تبون التكملة ان شاء الله من هالخشم
الاسبوم الاول
5تمرات+كوب حليب خالى الدسم
بعد الافطار
حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء
1_(1_2)صدر دجاج+سلطة روب وخيار وثومونعناع+ربع خبزة
2_علبة تونة+خضروات السلطة_ربع خبزة
3_2قطعة لحم+سلطة او تبولة+ربع خبزة
المغرب
3_5تمرات+ماء
العشاء
خس+سلطة روب وخيار+عصير الخلطة(انا ناس+كيوى)
وراح اكمل لكم بس ترا انا ماجربتة بس اتوقع ينزل 3كيلو فى الاسبوع يالله حلوين بس يبيلنا الالتزام
شمرية موت @shmry_mot
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
5تمرات +نسكافية بالحليب
بعد الفطور
عصير انا ناس او برتقال او جريب فروت
الغداء
1_2بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزة
2_(1_2)صدر دجاج +تبولة +ربع خبزة
3؛_(4_5)ملاعق فول+سلطة+ربع خبزة
4_ستيك+سلطة خيار وروب+ربع خبزة
المغرب
حبة فاكهة او عصير او 5تمرات
العشاء
1_خس+لبن+2فاكهة(كيوى+برتقال)
2_سلطة+روب+عصير الخلطة(كيوى+اناناس)
ان شاء الله راح اكملكم بس اةةةةةةةةةةة ايدى عورتنى من الكتابة يالله ابي دعوة حلوة