السلام عليكم
اخواتي اليوم بديت برجيم 3333
ومثل ماهو معروف
3 ايام فواكه بأي كميه
3 ايام خضاربأي كميه
3 ايام البان وزبادي وراح اخذ ربع رغيف خبز اسمر +جبنه منزوعه قطعه صغيره
3ايام بروتين لحوم تونه بيض سمك يامشوي يامسلوق
بصراحه وزنت المشكله الميزان شوي
لكن اعتقد 99وش رايكم نقول 100
يالله اخواتي
مين يبدأ معاي بكره خلونا تشجع
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا جربته قبل اسبوعين تقريبا واتوقعت اني استمر فيه لنهايته لكن رابع يوم حسيت بملل فظييييييييييع وفكيته وبدات تخفيف هو صحيح انه ينزل الوزن بسرعه لكن ما انصحك فيه غير شهر واحد بس بعدين اعملي تخفيف علشان ما تملي وكتري من الخضار والفاكهة وتحركي كتير وان شاء الله رح ينزل وزنك وانتي مبسوطة من غير ملل ولا حرمان تحيتيانا جربته قبل اسبوعين تقريبا واتوقعت اني استمر فيه لنهايته لكن رابع يوم حسيت بملل فظييييييييييع...
ربي يسعدك
انا جربته قبل سنيتن ونحفت عليه
بالنسبه لي انا اكمل 12 يوم وابدا شي ثاني
المره هاذي قررت اعمله مرتين الفرق يوم يكون تمر ولبن فقط وبعدين اكمل الرجيم مره ثانيه وبعدين يوم واحد تمر ولبن
وبعدها اسبوع تخفيف وراح ابدظأبعدين باي رجيم يمكن اكمل هذا
ان شاء الله انحف لان وزني زايد قبل سنه كنت 70
انا جربته قبل سنيتن ونحفت عليه
بالنسبه لي انا اكمل 12 يوم وابدا شي ثاني
المره هاذي قررت اعمله مرتين الفرق يوم يكون تمر ولبن فقط وبعدين اكمل الرجيم مره ثانيه وبعدين يوم واحد تمر ولبن
وبعدها اسبوع تخفيف وراح ابدظأبعدين باي رجيم يمكن اكمل هذا
ان شاء الله انحف لان وزني زايد قبل سنه كنت 70
الصفحة الأخيرة
واتوقعت اني استمر فيه لنهايته
لكن رابع يوم حسيت بملل فظييييييييييع وفكيته
وبدات تخفيف
هو صحيح انه ينزل الوزن بسرعه
لكن ما انصحك فيه غير شهر واحد بس
بعدين اعملي تخفيف علشان ما تملي
وكتري من الخضار والفاكهة وتحركي كتير
وان شاء الله رح ينزل وزنك وانتي مبسوطة من غير ملل ولا حرمان
تحيتي