هذا الرجيم أخذته من أخصائية تغذية ..ونسيت اسألها كم سعره حرارية فيه عشان ناويه احرق بالرياضه سعرات أكثر من سعرات اكلي عشان اخس مزبووووط
اللي تعرف تقولي كم سعره حرارية فيه وهذا الرجيم بين يدينكم
الفطور:
جبنه خالية الدسم+2 عيش توست اسمر+كوب حليب خالي الدسم+حبة فلفل رومي
الغداء:
علبة تونه كبيره مصفاءة من الزيت+رغيف لبناني اسمر+سلطة
بين الوجبتين:خمس أوراق خس أو خيارتين
قبل العشاء عصير حارق(كيوي وأناناس وزنجبيل) أو تفاحه أو عصير ليمون
العشاء:
حليب خالي الدسم +3 شابوره
طبقوه يابنات حلو وأبدا مايجوع
ريحة مطررر @ryh_mtrrr
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مريم مريوما
•
يسلموووووووووووووو
الصفحة الأخيرة