صباح الخير بنات
العنوان مبين ابي رابط رجيم اتكنز بس يكون فطور وغداء وعشاء لاني بجد ماني فاههمته :44:
ومشكورات
رهام 2006 @rham_2006
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زارعه
•
انا زيك ونزلت الموضوع ولا احد رد علي لاكن الشكوى للله
انا سمعت عن الريجيم من اختي
وتمت تدور عليه في النت ولا لقته
حتى انا ما ادري شو سالفته
وتمت تدور عليه في النت ولا لقته
حتى انا ما ادري شو سالفته
حبيبتى هوا ماله نظااااام معين يعنى ماراح تلاقى أحد يقدر يحدد لك أيش تاكلى لانه نظام فررررررى أنتى وحدك تقررى
وهو بروتين بحت وله عده مراحل الأولى تستمر من أسبوعين ألى شهر وممكن ألين يبقى عن الوزن المثالى كم كيلو
وفى المرحلة الأولى تاكلى بروتين فقط ( لحوووووم سواء أسماك أو دجاج أو غنم أو بقر براااااااحتك + بيض سواء مقلى أو مسلوق أو بالطريقة اللى تحبى ) ومن الخضار مسموح الورقيات الخضراااااء كالخس والجرجير والبقدونس
ومسموح لك باليوم بمقدار حبتين جبن كيرى أو مايعادلها من لأجبان و ملعقة زبده الفول السودانى و ملعقة قشطة << بس القشطة مو كل يوم
ممكن تاكلى لحوم مثلجة مثل المرتدلا والنقانق والهمبرجر بس تكون خاالية من البقسماط و النشا
ومسموح لك كمان بالنسكافئ الخالى من الكافيين يكون غطاه أحمر و كمان الكوفى ميت
أتمنى أكون أفدتك وأذا مرررره مافهمتى سمعت أن بالمكاتب يوجد كتاب لرجيم دشتى
وهو بروتين بحت وله عده مراحل الأولى تستمر من أسبوعين ألى شهر وممكن ألين يبقى عن الوزن المثالى كم كيلو
وفى المرحلة الأولى تاكلى بروتين فقط ( لحوووووم سواء أسماك أو دجاج أو غنم أو بقر براااااااحتك + بيض سواء مقلى أو مسلوق أو بالطريقة اللى تحبى ) ومن الخضار مسموح الورقيات الخضراااااء كالخس والجرجير والبقدونس
ومسموح لك باليوم بمقدار حبتين جبن كيرى أو مايعادلها من لأجبان و ملعقة زبده الفول السودانى و ملعقة قشطة << بس القشطة مو كل يوم
ممكن تاكلى لحوم مثلجة مثل المرتدلا والنقانق والهمبرجر بس تكون خاالية من البقسماط و النشا
ومسموح لك كمان بالنسكافئ الخالى من الكافيين يكون غطاه أحمر و كمان الكوفى ميت
أتمنى أكون أفدتك وأذا مرررره مافهمتى سمعت أن بالمكاتب يوجد كتاب لرجيم دشتى
الصفحة الأخيرة