السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا يا خواتي
لقيت اليوم والله رجيم كان عندي من سنين وكنت ما اخذته من اخصائيه للتغذيه وكنت مشتركه عندهم والله من زمان بس ماكنت مهتمه بالرجيم هذاك الايام فرميته بالدرج واليوم شفته :42:
وهو نظام غذائي للتخسيس واكلك المعتاد وهو لمدة عشرين يوم بس واللي يبي يكرره بكيفه على حسب جسمه
ولا بعد اللي مزينه ووسع صدري والله الصدق قريت ان اليوم الرابع لك عشاء مفتوحه :22:
وهذا اهم شي خخخخخخخخخ ولاتبي تنحف بعد:eek:
وقبل ما اكتب النظام ان باذن الله اني ابسويه بس عشان الدوره طبت اليوم مدري وش تبي وطبعا ماراح يطلع الوزن الصح بس ان شاء الله اغسل على طول ابمشي عليه
يعني ياليت احد يسويه معي او يبدى قبلي واكون لها شاكره
نجي للنظام لاني طولتها وهي قصيره
النظام هو اربع ايام وتكررينه
اليوم الاول::::::::::::::::::::
الفطور::
1بيضه مسلوقه =80 سعره
2قطعة توست=70
6اونس عصير طماطم=35 اصمخوني اذا عرفتم الاونس ولا بعد طماط بس انا اذا سويته ابلغي الطماط عاد عصيرطماطم :09:
نص قريب فروت=50
الاجمالي=235
الغداء::
1بيرجربالجبن(قطعه متوسطه) يعني موب اكبر حجم متوسطه يعني متوسطه ولايكثر الهرج=270سعره
نص كوب سمعتو نص كووووب بطاطس مقليه =165
1سفن اب او بيبسي طبعا واكيد دايت = 1سعره
الاجمالي=436
العشاء::
1 بطاطس مسلوقه =95
1 صحن متوسط سلطه خضراء=80
6 اونس من الشوربه الخضار =38 عاد اللي تعرفها تعلمنا اللي هي الاونس كم تساوي يعني
اجمالي=213
اجمالي السعرات في اليوم= 884
اليوم الثاني ::::::::::::::::
الفطور::
1بيضه=80
2قطعه توست قليلة الدهن >>>عاد مدري وش قليله الدهن انا اخبر كل التوستات مافيها دهن=70
6اونس من عصير الطماطم :09: =35
نص قريب فروت= 50
اجمالي=235
الغداء::
1 صحن كبير من السلطه الخضراء=80
شطره كبيره من الحبحب =30
1خوخ =35
1برتقال =70
1دايت صودا =1سعره
الاجمالي=216
العشاء::
2صدر دجاج مسلوق =230
نص كوب من البطاطس المفرومه=94
نص كوب من الجزر =23
نص كوب من السبانخ=12
1دايت صودا= 1سعره
الاجمالي=360
اجمالي السعرات في اليوم = 811
اليوم الثالث:::::::::::::::::::
الفطور::
1زبادي=75
2توست =70
6اونس>>> ياذي الاونس>> من عصير الطماطم=35
1 تفاحه كبيره =70
اجمالي=240
الغدء::
5 اونس من اللحم البتلو المسلوق=157
1 صحن صغير من السلطه الخضراء =40
نص كوب من الجزر المسلوق=23
نص كوب من السبانخ المسلوقه=12
1 دايت صودا = 1سعره حراريه
الاجمالي 233
العشاء ::
2 بطاطس مسلوقه متوسطه الحجم = 95
1 طبق صغير من السلطه الخضراء =40
نص كوب من الفول المدمس =37
برتقاله=70
تفاحه=70
الاجمالي =313
اجمالي السعرات الحراريه في اليوم=786
اليوم الرابع:::::::::::::::::::::
الفطور::
1زبادي =70
2قطعه توست =70
6 اونس عصير طماطم =35
1 بيض مسلوق =80
كوب ماء= 5
الاجمالي = 260
الغداء::
نصف رغيف خبز اسمر=80
1 طبق كبير من السلطه الخضراء =80
1 جزر طازج = 5
1شطره كبيره من الحبحب =30
1 دايت صودا = 1 سعره
المجموع = 196
العشاء ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ هذا اهم شي :22:
اي شي تبين تااكلينه ومشتهيته ومن زمان ودك تطبين فيه خخخخخ موب معناتها ان نزيد وزننا ورجع زي اول لالالالالالالالالالالالالا تذكروا ان المعده اللي عندنا اللحين صغرت عن اول يعني عن مقاسها ال ْْْْْْْْXXXXXXXXXL وتحولت بقدرة الواحد الاحد الى سمووووووووووووول
ولاتنسون اجمالي السعرات الحراريه تعتمد عليك انتي !!!!!!!!!
ولاتنسوووووون
كرري دورة الايام الاربعه لمدة عشرين يوم ثم اوزني وشوفي الوزن اللي راح يدهشك ويطير عقلك مع نص جسمك
خلصنااااااااااااااا
لاتنسوني من الدعاء لي بالذريه ياويل اللي ماتدعي وبعدددددددد ادعولي اني انحف واوصل لل 75 وبس ماني طماعه :22:
ونسيت اقول من بيسويه معي او قد مر عليه زي كذا او يقرب له رجيم زيه ونفع معه يالله عاد ابي اشوف بنات حلوووووووووووين زيي:22: يسوونه وما اضن انكم ما اعجبك >>>> عشان العشاء المفتوح:22:

وليده @olydh
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

ba7renya
•
من جد روعه اما لو يضعف صج..عاد نبي متطزعه تجربه اخاف اجرربه وامتن :(

وليده
•
هلا اختي شوفي انا ان شاء الله ابسويه غصب طيب بس اخلص الدوره عشان الوزن يكون صح نزوله واكيد ينزل لاني مو من عقلي لا من اخصائيه تغذيه وبعدين المعاناه على السعرات وكلها مزبوطه ماتعدت الى 900 وهذا زييييين للنحف

والله هذا ياوليدة احس نتايجه بطيئه مدري ليه واليوم الي فيه الوجبه المفتوحه بنزيد كل الي نقصناه
عالعموم مشكورة وجربيه اول بنشوف النتايج عليك
وجزاك الله الف خير والله يسعدك ويوفقك ويرزقك الذريه الصالحه كامله معافاة عاجلا غير اجل
عالعموم مشكورة وجربيه اول بنشوف النتايج عليك
وجزاك الله الف خير والله يسعدك ويوفقك ويرزقك الذريه الصالحه كامله معافاة عاجلا غير اجل

ba7renya
•
وليده خلاص ناطره نتايجج وانه ان شءالله بعد اخلص وابدا فيه بس طبعا مابنطر 20 يوم للوزن مافيني صبر...كل اربع ايام ان شاءلله بوزن ...وبالنسبه للعشا في اليوم المفتوح باكل شي معقول لانه الصراحه الرجيم مافيه حرمان.
بس عندي جمن سؤال
شنو الحبحب؟
الجيز برجر قصدج مع التوست صح؟
لحم بتلو بشنو استبدله ؟
وشكرا:)
بس عندي جمن سؤال
شنو الحبحب؟
الجيز برجر قصدج مع التوست صح؟
لحم بتلو بشنو استبدله ؟
وشكرا:)

وليده
•
هلا جروح الالم
اقول موب كنك عجازه ماودك تجربين اقعدي خليك وبالعكس كلامها الاخصائيه في الورقه يطمن وبعدين خليك قاعده بس اخلص واوريك كيف الوزن وتجين بكرة تقولين ابسويه معكم وانا اقولك مافيها الاماكن كلها محجوزه مافيه مكان لك خخخخخخخخخخخخ لاننا مانستقبل سمينات خع خع خع خع خع خع خع
ba7renya
هلا اختي
يعني انا فهمت من كلامك انك بتسوينه يعني كم باقي لك وتخلصين انا اليوم لي اول يوم يعني باقي لي 6 ايام ان شاء الله واسويه
زاكيد اختي بناكل في العشاء المفتوح بعقل مو هبال لان كل الاشياء خاظينها لنا الا شي واحد اللي هو الرز وعادي مو ذاك الاهميه
اما الحبحب فهو الجح وبعد له اسم ثالث البطيخ عرفتيه
اما التشيز برجر اكيد بالخبز مدامه بالجبن بس توست ما اضن القصد على ما اضن خبز البرجر بس اكيد التوست احسن واخف سعرات
اما اللحم البتلو ابشرك ما اعرفه ولا عمري كليته او يمكن كليتهوانا ما اعرف انه بتلو بس العاده اذا فيه لحم انا ما اللتزم بنفس المكتوب يعني اي لحم ويكون خالي من الشحم يعني زي اللي جاهز حق البرجر اشويه واكليه او اللحم العادي اذا طبختيه اكليه بس شيلي الدهن افضل اهم شي يكون لحم زي ماقالو عاد مفروم مقطع ستيك العادي اللي تبين وما اضن انه ياثر بس اهم شي نفس الكميه 5 اونس
الا كم الاونس
اقول موب كنك عجازه ماودك تجربين اقعدي خليك وبالعكس كلامها الاخصائيه في الورقه يطمن وبعدين خليك قاعده بس اخلص واوريك كيف الوزن وتجين بكرة تقولين ابسويه معكم وانا اقولك مافيها الاماكن كلها محجوزه مافيه مكان لك خخخخخخخخخخخخ لاننا مانستقبل سمينات خع خع خع خع خع خع خع
ba7renya
هلا اختي
يعني انا فهمت من كلامك انك بتسوينه يعني كم باقي لك وتخلصين انا اليوم لي اول يوم يعني باقي لي 6 ايام ان شاء الله واسويه
زاكيد اختي بناكل في العشاء المفتوح بعقل مو هبال لان كل الاشياء خاظينها لنا الا شي واحد اللي هو الرز وعادي مو ذاك الاهميه
اما الحبحب فهو الجح وبعد له اسم ثالث البطيخ عرفتيه
اما التشيز برجر اكيد بالخبز مدامه بالجبن بس توست ما اضن القصد على ما اضن خبز البرجر بس اكيد التوست احسن واخف سعرات
اما اللحم البتلو ابشرك ما اعرفه ولا عمري كليته او يمكن كليتهوانا ما اعرف انه بتلو بس العاده اذا فيه لحم انا ما اللتزم بنفس المكتوب يعني اي لحم ويكون خالي من الشحم يعني زي اللي جاهز حق البرجر اشويه واكليه او اللحم العادي اذا طبختيه اكليه بس شيلي الدهن افضل اهم شي يكون لحم زي ماقالو عاد مفروم مقطع ستيك العادي اللي تبين وما اضن انه ياثر بس اهم شي نفس الكميه 5 اونس
الا كم الاونس
الصفحة الأخيرة