رجيم الألف كالوري
هذا الرجيم يلقى اقبالا كبيرا لعدة اسباب:
_يتيح الفرصه لتناول انواع متعددة من الطعام وبه العناصر الغذائيه للطعام باكملها
_لا يعتمد على الحرمان او التجويع
_يصلح للاشخاص الاصحاء والمرضى من السمان
_من الممكن استخدمه لمدة طويلة دون ان يسبب مضاعفات ويكون نزول الوزن فيه تدريجيا وليس بشكل سريع
*الافطار:
1_3 اكواب من الماء الدافئ.
2_عصير جريب فروت او برتقال بدون سكر.
3_بيضه مسلوقه او 3 ملاعق فول او 100جرام جبن قريش.
4_ربع رغيف
5_شاي او قهوه بدون سكر.
*الغداء:
1_3اكواب من الماء.
2_سلطه خضراء بدون ملح.
3_لحم مشوي او ربع فرخة مسلوقه او سمكة مشويه.
4_خضار سويته ماعدا البطاطس او شوربة خضار.
5_ربع رغيف.
*العشاء :اختياري
1_3 اكواب من الماء.
2_كوب زبادي او لبن رائب او بيضه مسلوقة.
3_سلطة خضراء او ثمرة فاكهه.
ملاحظات:
*يسمح بين الوجبات باكل الخيار والخس والكرفس والجزر والجرجيرو الفجل الابيض والكيوي والخوخ والكمثرى والشمام والبطيخ.
*كما يسمح بشرب العصائر الطبيعيه مثل التفاح البرتقال الاناناس الجريب فروت الفراولة.
*يمكن استبدال الرغيف عيش حب او نخاله او حبة توست رجيم او 2 شابورة رجيم.
ولا تنسي التمرينات والمشي
علما انه من اخصائية تغذية