رجيم الاتكوتين مساعدة ربي يسعدك

الله يرزقك الاراده ويحقق مناك ويلبسك لباس الرشاقه وانت بصحه وسلامه
الاتكوتين :
3 ايام صافي (يعتمد على الخضار والبروتين )
خضارماعدا البطاطس والجزر والطماطم نصف حبه
+بروتين بجميع انواع بيض ولحوم وافضل شي الاسماك
+3تمرات +كاس واحد كوفي لكن مايكون على الفطور +م زبده فول سوداني
+مشروب واحد دايت
+م مايونيز
بعدها :
مسموح لك مرتين بالاسبوع اكل مقلي مثل بروستد او خضارمقليه والحمص والمتبل ومره وحده 3حبات طعميه
+ك لبن او زبادي اوحليب دايت يوميا
+ شوكولاته ستيلا مايعادل سطر واحد وماتاخذينها مع التمر مااتجمعينهم سواء
+شبس بيوقلز اودريتوس مره بالاسبوع
(طبعا السناك الشوكولاته والشبس مرتين بالاسبوع فقط )

اليوم المفتوح بعد اسبوعين وبعدها ترجعي بروتين صافي

بالانستقرام تلاقين متابعين لهذا الرجيم اكتبي رجيم الاتكوتين وتفرجي على وجباتهم

اتمنى
اني افدتك

ربي يسعدك
دنيا واخرة
قولي امين