رجيم الاسبوع قبل العيد ..مجــرب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كيف حالكم ,,؟

ايش مسووويين ..ان شاء الله مبسوطين

هذا رجيم رااائع جداً جداً ..جربته قبل كذا ونحت جسمي نحت

واللي تبغى تسويه 10 ايام تسويه ..او اسبوع بس انا راح ابدأ بـأسبوووع واحد

وحأغير الرجيم لأنو ماابغى جسمي يتعود عليه فماراح ينزل ..

المهم راح ابدأ ..


الفطــــوور:

1 اومليت بدون جبنة او خضار = 91 سعره حراريه
نصف رغيف خبز اسمر = 95 سعره حراريه

مجموع السعرات الحراريه لوجبة الفطور = 186 سعره حراريه ..


الغــــداء ..:

1 بطاطا مسلوقة من دون ملح او اي اضافات = 118 سعره حراريه

مجموع السعرات الحراريه لوجبة الفطور = 118


سنــآكـ بعد المغرب :

شآهي اخضر = 6 سعرات حراريه

ملعقة سكر = 44 سعره حراريه

مجموع السعرات الحرارية للسنآكـ ..= 50


العشــاء:
1 صحن فتوش وسط = 150 سعره حراريه

مجموع السعرات الحرارية لوجبة العشاء 150 سعره حراريه


مجمــووع السعرات الحرارية لليوم : 500 سعره حرارية :27:


ايش ايش رايكم يابنــآت ..؟
انا والله مرره عجبني الرجيم ومن اليوم حأبدأ فيه ان شاء الله ..

واللي يبغى يبدأ معايا يتفضل ,,بس لازم ماتوزني على الاقل من بعد مرور اسبوع على هالرجيم ..

وكل وحده تتكرم وتكتب البيانات بهذا الشكل ..

الإسم: ..وله ..
الطول: 158
الوزن الحالي:60
الوزن المطلوب: 54

ويارب ننحف من غير شر :35: