رجيم الالف كالوري لعلاج السمنه

هاااااااي بنات اليوم شريت كتاب من مكتبه اسمه مشاكل البنات وحلولها

ولقيت هل موضوع ومواضيع وايد حلوه وبابدي اليوم بهل رجيم



يلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
1
2
3
بوووووووووووووووووووووم

الافطار:
2-3كوب ماء
3ملاعق فول مدمس او بيضه مسلوقه جيدا
او150جم جبن جريش
جاي او قهوه بدون سكر او سكر دايت
سلطه فراوله وكيوي
وربع رغيف خبز اسمر


الغداء:
2كوب ماء
سلطه طماط وخيار وفلفل احمر واصفر وكرفس
او
سلطه سوتيه كوسه وكرفس وخرشوفو فاصوليا بروكلي
او
سمكه مشويه 200جرام
او قطعه لحم200جرام
او 2بيضه مسلوقه
وخبز اسمر


العشاء:
2-3كوب ماء
زبادي منزوع الدسم
وخيار او طماط او بيضه مسلوقه
او اي نوع من فاكهه


وانشاله يعجبكممممم وادعوليييييي ان الله يوفقني