تسلمييييييين ياقلبي
الله يوفقك في ريجيمك ويساعدك

ومن عيوني بـ الالتزآم وانا ماسجت الاء عشاني متحمسه

ومع العلم انا عندي جهاز رياضه

يشبه هذا



< هاذي صوره من بحث قوقل يعني يشبه اللي عندي
بس فيه اختلاف شوي يعني ينفع استخدمهمع المشي

صباح الخير


بالتوفيق للجميع يومياتكم حلوة


يومياتي اليوم هاااه يعني ,,

افطرت وتغديت تفاحتين


تعشيت خبز مع جبن والساعه 2 شربت عصيري

السلام يارشيقات
يومي الحمد لله تمام
بس غيرت بشي بسيط
افطرت كوفي والغداء بدل ماهو صدرين دجاج اكلت سلطه
ومشيت ساعه الحمد لله
بس الساعه 9 مسكني صداع ودوخه فتعشيت خبزت بر لبنه مع شوي سلطه
والحين شربت الأناناس
وطول اليوم اشرب من هالزنجبيل
بس بكرى محتاره اكمل عليه اوأغيره ؟؟؟؟
فيه ريجيم 7×7 مرررررره يجنن شكلي بسويه من بكرى
وهذا هو عطوني رايكم؟؟ رجيم 7 في 7 نزلت عليه 6 كيلو بسبوع
الرجيم :
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط
يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط
يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة

بنات شفتوا موضوع الكويتيه اللي نزلت من 105 الى 49 بـ6شهور ماشاء الله عليها
وها الريجيم من ضمن اللي سوته لطشته وبسويه بإذن الله ماأدري ليه عاجبني ههههههههههههه

الحمدلله عدى يوم السبت على خير بدون اي تخبيص

الفطور مويه بس

الغدا تفاحه

العصر تفاحه

العشاء عصير اناناس

ندى

ممتاز زياده عن اللزوم

هههههههههههههههههههههههههههههههه

الله ينوي لك مرادك

العسل

حلو الجهاز ترى

يسموه اوربت ترك مرررررررررررة يمدحوه البنات

الاماكن

ياقلبي

اذا نتايج هالدايت معاك ممتازة فاستمري عليه حتى تكملي 3اسابيع على الاقل لان العصير يبين على الجسم اكثر من الوزن فانتي المستفيده بالاخير

ولوحابه تغيري

الله يوفقك

رجيم7في 7فكرت قبل فترة اسويه بس ماضبطت ضروفي يمكن ارجع له بعدالاناناس والكيوي

حنونه

ان شاء الله مايضرك تخبيص مرة وحده

بالتوفيق للجميع