امنيتي لا تروحي وتخليني بلييييز خليكي معايا نساااااااااااند بعض

من عيوني غرااااااااااااااامي ماراحاروح

مناوي

مبروووووووووووووووووووووك ياعمري

الف مليووووووووووووووووون مبرووووك

والله ثم والله اني اقرا ردك وانا بكااااااااااامل ابتسامتي وسعادتي عشانك ياااااااااااااااحلى دبه رشيقه ههههههههههه

يااااااااااااافديتك ياشيخه

وربي وربي طاااااااااااااااايرة من الفرح لك وحاسه فيك

ويعلم الله قدايش ادخلتي الحماس لنفسي مثلما كنتي بيوم من الايام محتاجه الحماس منا جميعا صرنا نستمده منك

وبالنسبة للتثبيت
نصيحتي

ثم نصيحتي

واسمعي الكلام

لاتتهورين وتهجمين على الاكل

من اول يومين راح تشوفي كيلو كامل رجع ترى

نصيحتي حاولي تكملي 3ايام الى ان تضمني روحة ال52ونص

وتشوفين ال51على الاقل

عشان لو رجع الكيلو مايصير 53
لايصير 52

وبعدها

خليك على العصير عشا

والفطور والغداء استخدمي اي نظام صحي سعرات يناسب وزنك وطولك ونشاطك اليومي

وراح تلاقيه بالنت وانا لولقيته عندي بارسله لك

المهم

يعني خذي نظام سعرات يثبت وزنك مو ينزله لوحابه توقفي دايت

فهمتي عليه؟؟

على الاقل شهر ونص اوشهرين كامله

وبعدها باذن ربك

ماراح تشوفي وزن زائد باذن الله

وييييييياااااااااااااااااااااااربي كلنا نغادر هالقسم ونجي نطل زيك ياعسل


فررررررررررررررررررحت لك واحس مابنام من الفرحه

غرامي

بشريني كيف احوالك تحرك الوزن ياعسل والا باقي؟؟

امنيتي

حياك ياعسل

مراحب اخواتي كيفكم انا سويت الرجيم هذا من قبل صراحه مرره حلو والحين بديت فيه مره ثانيه ليا سته ايام والله العظيم صارت عندي ثقه اكثر من اول و****لله راح اسوي الرجيم مره ثانيه و****لله ننحف