السلام عليكم هلا بالجميع هذا اول موضوع لي ولكني قارئه قديمه لهذا المنتدى
ساخبركم عني باختصار انا من الناس الذين لايعرفون تطبيق رجيم صعب كالكيميائي الذي يركز على البروتينات او رجيم يركز على نوع واحد من الطعام.
لذا جربت رجيم خاص بي وقد افادني وهو شبيه برجيم الثلاثة ايام ولكن خياراتي في هذا الرجيم اسهل حسب رغبة كل واحده
الرجيم هوكالتالي
الافطار:
توست واحد محمص
جبنه بيضاء قليلة الدسم اولبنه(ملعقة طعام ونصف)
خيار
ملعقه صغيره مربى والافضل لايت اذا توفر
شاي او قهوه مضاف لها سكر بني ملعقة شاي واحده فقط
الغداء : يجب ان يكون بعد الافطار لايقل عن 3 ساعات
صدر دجاج اومايعادله من كفتة لحم مفروم او لحم عادي
5 ملاعق ارزطعام او توست واحد
سلطه(مسموح اضافة ملعقه صغيره زيت زيتون)
اذا اردتي اضافة اي نوع خضارمسلوقه لوجبة الغداء ( فلامانع)
نصف كوب عصير برتقال
العشاء: قبل النوم ب4 ساعات على الاقل
نصف كوب ايس كريم مانجا او ماترغبين ولكن من ناحيتي جربت ماركة كواليتي فهو خفيف والسر في الكالسيوم الذي يساعد على حرق الدهون
((( مسموح نسكافه ساده مع قليل من الحليب المنزوع الدسم على مدار اليوم والافضل بعد الافطار لسد الشهيه وتحفيز الايض))) والرجاء عمل اي رياضه
:)
جربته 3 ايام فقط ونقصت 2 كيلو
راعية مبدأ @raaay_mbda
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
sweetgirl_h
•
الله يعطيك العافيه يارب على الرجيم الحلو :26::26:
الصفحة الأخيرة