رجيم الباندا

رررررجيم الباندا

الاسبوع الاول

في الصباح الباكر على الريق : كوبين من الماء الدافئ أو البارد حسب الرغبة بعد 10 د كاس شاي قشر او اخضر

الساعة الثامنة صباحا : حبة فاكهة برتقال أو تفاح أو كومثرى أو خوخ مع 1 كوب حليب خالي الدسم مع 2/1 ملعقة سكر فواكه
لمشي ساعه + تماريت لمدة 15 د فقط
الساعة العاشرة صباحا : كوب شاي بدون سكر مع طماطم وخس وخيار مع 2 شريحة توست مع 2 قطعة جبن خالي الدسم أو 2 ملعقة لبنة أو 2 شريحة مرتديلا

قبل الغداء بنصف ساعة : عصير ليمون ( كوب ماء + عصير ليمونة ) مع كمية من البطيخ مع سلطة خيار بالروب خيار + روب + نعناع

الساعة الثانية ظهرا : دايت سفن مع سلطة مع 4/1 خبز أسمر مع 4/1 دجاج مشوي أو سمك مشوي أو 2 همبرجر لحم مشوي

الساعة الخامسة مساءا : شاي بالنعناع مع 2 برتقال أو بطيخ

الساعة السادسة مساءا : رياضة المشي لمدة 2/1 ساعة تقريبا

قبل العشاء : عصير ليمون مع رقي مع سلطة الخيار والروب
العشاء : دايت سفن مع خس وخيار وطماطم مع 4/1 خبز أسمر مع 2 بيض مسلوق أو همبرجر دجاج مشوي

الاسبوع الثاني

في الصباح الباكر على الريق : كوبين من الماء الدافئ أو البارد حسب الرغبة

في الساعة الثامنة صباحا : حبة فاكهة برتقال أو تفاح أو كومثرى أو خوخ مع 1 كوب حليب خالي الدسم مع 2/1 ملعقة سكر فواكه

الساعة العاشرة صباحا

السبت : سلطة مع 2 شريحة توست مع 1 قطعة جبن خالي الدسم أو 2 ملعقة لبنة
الاحد : ربع خبز مع سلطة مع 2 بيض مسلوق
الاثنين : ثلاثة قطع شابورة خاصة بالرجيم مع 1 كوب حليب مع 2 حبة فاكهة

الساعة الثانية ظهرا

السبت : سفن آب مع سلطة مع 4/1 خبز أسمر مع 4/1 دجاج مشوي مع شمام يفضل دائما برتقال
الاحد : سفن آب مع سلطة مع 4/1 خبز أسمر مع 2 كباب مشوي أو 2 همبرجر مشوي مع 2 حبة فاكهة
الاثنين : سفن آب مع سلطة مع 4/1 خبز أسمر مع سمك مشوي أو علبة تونة صغيرة مصفاة من الماء الذي بها مع شمام

الساعة الخامسة مساءا : سفن آب مع 2 حبة فاكهة أو شمام
الساعة السادسة مساءا : رياضة المشي لمدة 2/1 ساعة تقريبا

العشاء

السبت : سلطة مع 1 بيض مسلوق مع شمام أو برتقال
الاحد : سلطة مع سفن آب مع 1 همبرجر دجاج مشوي مع 2 حبة فاكهة
الاثنين : سلطة مع سفن آب مع 3 ملاعق طعام فول أو 3 ملاعق طعام نخي مع شمام

ملحوظة : اذا قمت بهذا الرجيم على أكمل وجه سوف تنقص في الأسبوع 2 كيلو

منقوووووووووول للباندا
مع بعض الاضافات