رجيم البطن المسطح

علاج السمنة والنحافة

رجيم البطن المسطح يقسم الى مرحلتين :

المرحلة الاولى 4 أيام
في هذه المرحلة يسمح بتناول الخضار و الفاكهة و الحبوب المطبوخة
مع استعمال الماء الخاص بالريجيم

حسب القائمين على هذه المرحلة فان الشخص سيخسر مابين 2-3 كيلو

10 أشياء ممنوعة في هذه المرحلة
1 الملح
2 الكربوهيدرات الزائدة
3 الخضروات النيئة الكبيرة ( ممكن عمل سلطة او عصير)
4 الطعام الذي يسبب الغازات مثل القرنبيط و البروكلي و الكرنب المسلوق
و الملفوف و البصل و الحمضيان و الفلفل
5 العلكة
6 السكر الكحولي الموجود في المنتوجات ذات السعرات الحرارية القليلة مثل الكولا الدايت و سكر الريجيم
7 الاكل المقلي
8 الاكل الكثير البهار ( السبايسي )
9 المشروبات الغازية
10 الشاي و القهوة و الشوكولا الساخنة (ممكن الرجوع اليها اذا احببت بعد الانتهاء من المرحلة الاولى)

نصائح مهمة في هذه المرحلة
*اشرب الماء الخاص كله خلال اليوم
* امشي لمدة 5 دقائق بعد كل وجبة
* الاكل ببطء
* أكل 4 وجبات يومية


المرحلة الثانية
تستمر 28 يوم او شهر
في هذه المرحلة ندخل المؤكولات التالية في كل وجبة و احدة في كل وجبة
أ) زيت الزيتون بمقدار ملعقة واحدة
ب) الحبوب و الكسرات ممكن وضعها على السلطات أو استخدام زبدة المكسرات على الخبز بمقدار ملعقتين
ج) الافوكادو بمقدار 1/4 كوب
د) الزيتون : الاخضر او الاسود بمقدار 10 حبات او 2 ملعقة
ه) الشوكولا الغامقة بدون حليب ما يعادل 1/4 كوب تناولها كما تحب


نأتي لوصفة الماء الخاص
المكونات
2 لتر ماء(8كاسات و نصف)
ملعقة شاي زنجبيل مطحون
حبة خيار مقطعة الى شرائح طويلة رفيعة
حبة ليمون مقطعة الى دوائر رفيعة
12 ورقة نعنع
توضع في الابريق وتغطى الى اليوم التالي
و تشرب في اي وقت في اليوم
يجب الانتهاء من كل الكمية في نفس اليوم
و عمل كمية اخرى لليوم التالي و هكذا
8
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

لبيه ياعيوني
لبيه ياعيوني
يعطيك العافيه
اللهم اغفر للمؤمني
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ام دندوووووون
شكرلكم
ام داره
ام داره
جزاك الله خير
بس بغيت أسأل هل الماء المضاف مغلي ام بارد
عيون -المها
عيون -المها
جزاكي الله خير