صباح الخير كيفكم انا ابي أجرب هالريجيم هذا الاسبوع وبأذن الله بينزل وزني من بتبدى معي ونشوف النتيجه بس التزام تام وكل الشكر لصاحبة الموضوع والله يديم عليها وعلينا الصحه

احبك يانفسي

انا معك ان شاء الله ولي اسبوع باديه فيه مع شوية تخبيصات ونزلت ثلاثه كيلو

بس ممنوع التجمعات هينا خلنا نفتح تجمع بقسم رشاقه ولياقه

نفسي احد معي يشجعني

مدام كيوي

نعيد ونكرر اي رجيم تخلينه وترجعين للاكل بالطريقه الاول يرجع وزنك وعليه شوي

لكن اتبعيه وانزلي للوزن المطلوب وبعدها زيدي السعرات شوي شوي وان شاء الله مايرجع وزنك

انا بأذن الله مفكره اروح اخصائيه بعد ما افقد وزن واوصل لنص هدفي عشان تساعدني بالتثبيت

والله يكتب اللي فيه الخير

وبالنسبه للتمر انا استخدم الاخلاص وهو اخف سكر من السكري والافضل تستخدمين عجوة المدينه لانها اخف

منهم سكر ,,

المقصود باللبن هو اللبن الرايب او الحليب

حبيبتي انا استخدم الثلاث

الحليب واللبن والزبادي