السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخيرررر وعيدكم مباارك
كيفكم يابنات شخباركم ؟؟؟ إن شاء الله تمام
المهم انا حابه اني اسوي رجيم التمر واللبن او الحليب >>>طبعا يكووون خالي الدسم ..
وراح امشي كل يوم لمدة ساعه الا ربع وراح اعمل رياضة البطن والارداف لمدة ربع ساعه ... بإذن الله
طبعا راح يكون لمدة اسبوعين ماابى ارجع المدرسه وانا زي ماانا ماتغيرت مع العلم اني وعدت الشله (( صحباتي الغاليات )) انو لما نرجع الدراسه رااح اكووون رشيقه ..
راح اكتب الرجيم للي مايعرفوه مع اني مااتوقع انو في وحده ماتعرفو
الرجيم هو :~
21 تمره + 3 كاسات لبن اوحليب خالي الدسم
تاكلينها في اليوم الواحد يعني
الفطور 7 تمرات وكاسه لبن اوحليب والغداء والعشاء زي الفطور
اوك..
اللي حابه تنظم معاي الله يحيها بس بشرط انا ابى اللي معاي تكون اوزاننا قريبه من بعض يعني من 60 الى 70 اوك ويكونوون جاااااااااااااااااااااااااااداااااااااااااااااااات
اللي تبي تنظم معاي ياليت تكتب طولها ووزنها والهدف المبدئي والهدف الكلي والرياضه
الرياااااااااضه اهم شيء لازم نمشي من نصف ساعه الى ساعه
لانو اصلا مستحيل ننحف من غير رياضه
يوووه نسيت اقول لكم انا كم وزني وطولي وهدفي
انا وزني : 64
طولي: 159
الهدف المبدئي : 58
الهدف الكلي :55
راح يبدا التسجيل من ذحين وراح ينتهي يوم الجمعة في الليل
لانو يوم السبت راح يكون اول يوم لنا في القروب
والله يحييكم
$جالكسي$ @galksy_17
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
حلم ضبابي
•
الموضوع راح يتقفل
$جالكسي$
•
انا منجد اااااااااسفه ماقريت القوانين بس والله انا اول مررره اسوي لي قروب
والله مقهوووووووووووره مررررره اهي اهي اهي
كان ودي احد يشارك معي بنفس النظام هذا
والله مقهوووووووووووره مررررره اهي اهي اهي
كان ودي احد يشارك معي بنفس النظام هذا
الصفحة الأخيرة