سلام
كيفكم ؟أخباركم ؟ أن شاء الله طبيبين
طبعا انا وزني 82 وعندي الجزء السفلي الأرداف والفخوذ وكمان الزنود هي مليانة مرة
راح اعمل رجيم التمر واللبن و 15 دقيقة اوربتراك ومع الوقت راح احاول ازيد وان شاء الله أشوف نتيجة مرضية
ياليت الي جربوا الرجيم او الاوربتراك تقولولي كيف النتائج معكم ومن امتى بينت ؟
يعني يمديني انزل 15 كيلو من اليوم لرمضان أن شاء الله
أتمنى تردون عليا وتشجعوني عالاستمرار
وشكرا
ارجوا رفع الموضوع
{ تؤام القمر } @toam_alkmr_3
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زارعه
•
معك معك انا اليووووم بااااديه رجيم التمر واللبن ونتواصل ونحمس بعضنا اوكيشن وانا بااامشي ع نفس نظام الاخت مصدومه بزوجها 😊
شفتي اذا مشيتي عليه والتزمتي التزمتي صح
راح تنقصين من هينا لرمضان اكثر من ١٥
بس سويه يومين والثالث خليه بروتينات وسلطه وارجعي له يومين والسادس بروتين وسلطه
عشان لايتعود جسمك عليه
انا شكلي برجع له من بكرا ان شاء الله لان مانزلني الا هو
باسبوع وثلاث ايام نزلت ٤ او ثلاث ونص
وانا مع شوية تخبيصات
الله يوفقك حبيبتي
راح تنقصين من هينا لرمضان اكثر من ١٥
بس سويه يومين والثالث خليه بروتينات وسلطه وارجعي له يومين والسادس بروتين وسلطه
عشان لايتعود جسمك عليه
انا شكلي برجع له من بكرا ان شاء الله لان مانزلني الا هو
باسبوع وثلاث ايام نزلت ٤ او ثلاث ونص
وانا مع شوية تخبيصات
الله يوفقك حبيبتي
الله يوفقك وتنحفي على خيرالله يوفقك وتنحفي على خير
أنا جربته شهر كامل ونحفت عليه 8 كيلو
الصفحة الأخيرة