رجيم التمر واللبن/ يمنع افتتاح تجمعات بدون أخذ إذن مشرفات القسم

بسم الله
مين تبدا معايه رجيم التمر واللبن
٧تمرات صباحا كوب لبن
٧تمرات غداء كوب لبن
٧ تمرات عشاء وكوب لبن
لمدة اسبوع ثم رجيم بروتينات ثم رجيم التمر ثم بروتينات مع الرياضه
الوزن ٦٠
الوزن المطلوب ٤