رجيم التنقيه

بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم انا يايبتكلم رجيو روعه وسهل مدته 4 ايام وهو (رجيم التنقيه)

شروط هذا الرجيم:
1-لاتستمري في عمله لاكثر من 4 ايام خوفا على الصحه.
2-يمكنك ممارسته كل 3 اشهر
هذا الرجيم يخلصك من بقايا الولائم ووجبات المطاعم السريعه
ويمنح جسمك طاقه وحيويه.

واليكم الرجيم ::

اليوم الاول:
- امتنعي عن البروتينات الثقيله مثل اللحوم باشكالها والبيض ومشتقات الالبان
-كلي فاكهه وخضارفقط النيئه
- اشربي 8 اكواب ماء(واستبدلي الشاي والقهوة بشراب اعشاب مثل النعناع وغيره)

اليوم الثاني:
-كلي نوع واحد من الفواكه او من الخضر اي عنب طول اليوم او جزر طول اليوم وملاحظه لاتاكلينها بشكل ععشوائي بل ثلاث مرات باليوم.
-اشربي 12 كوب ماء او عصير عنب او عصير تفاح (ةيجب ان يكون العصير من نفس
الفاكهه التي اخترتيها)

اليوم الثالث:
-الافطار:
فاكهه( ممكن اكل الزبيب المنقوع بالماء او المشمش المجفف )
-الغداء:
سلطه فاكهه مع لبن رائب (لاتستخدمي الفاكهه الحمضيه)
-العشاء:
سلطه خضر من دون بروتين ولكن يمكن اضافه البطاطس مع السلطه
اليوم الرابع:
عودي الى نظام اكلك في السابق ولكن بانتظام وباعتدال وراح تحسين انك ماتقدرين الاكل بكميات كبيرة مثل السابق وراح تحسين بالشبع بسرعه.

واللي تبي تضعف تختار اي رجيم صحي بعد رجيم التنقيه بس يكون صحي ومتوازن وتعمله

هذا الرجيم من تصميم الكليه البريطانيه للعلاج الطبيعي.

:41::41: