رجيم التوست الأسمر....

السلام عليكم
انا سويت رجيم التوست ونزلت ٣ كيلو في اسبوع م ادري طريقتي صح استمر شهر والا يعتبر خطير بس رجيم روعه
الفطور ...توست محمص محشي باللبنه الدايت
والغدا ...توست محمص محشي بالتونه والخس
والعشاء...توست محمص محشي بالبيض المسلوق
وابدل في الحشوات مثل م احب اي حشوة دايت احطها والسناك تفاح ..اوبرتقاله ...اوقطعة حلى صغيرة مع قهوة ...والحمد لله م احس بالجوع ...وامشي في البيت ربع ساعه والنزول سريع واضح على جسمي