بنات الله يعافيكم أللي تعرف رجيم خاص بالمنطقه العليا من الجسم تسعفني فيه بسرررررررررررررعه قبل الدوام الله يخليكم , لأن بصراحه الحاله صعبه والبلايز ماتسكر خصوصاً من عند الكرررررررررشه :hahaha: وأنا جسمي من تحت حلو وما أبغى أنحف بس هي الكرشه آآآآآآآآآآآآه منها ,,, والمشكله أني مسويه عمليه قبل فتره ولأقدر أسوي تمارين ’’’
لا تطنشوني تكفوووووووون لأنه شكلي من فوق مرررررررره مو حلو
:26: :26:
~*LaMaR*~ @lamar_4
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أختي مراهقه ,, الله يسلمك حياتي وراح أحاول أدور الرجيم ومشكوره ,,
koketa مشكوره على الرد لكن مأقدر أسوي التمارين ,,
و بإنتظار البقيه ,,
koketa مشكوره على الرد لكن مأقدر أسوي التمارين ,,
و بإنتظار البقيه ,,
هلا بك يالغاليه
نفس مشكلتي وانا ماشيه ع تمارين خاصه
اممم وش بعد ايه ما دام انك ما تقدرين ع التمارين
فيه شيء ثاني قريت موضوع لعضوه الله يجزاها بالخير تقول قبل ما تنامين دلكي الكرش بخل التفاح ويفضل يكون من منتجات قودي يعني دلكيه حول عشر دقايق وبعدين لفي على جسمك من ناحيه الكرش بنايلون واذا صحيتي تسبحي والله يعينك ع الريحه بس الصبر ثم الصبر هههههههه
انا والله مستمره عليه ولاحظت الكرش خف حيل
وربي يروح كروشنا يااااااااارب
نفس مشكلتي وانا ماشيه ع تمارين خاصه
اممم وش بعد ايه ما دام انك ما تقدرين ع التمارين
فيه شيء ثاني قريت موضوع لعضوه الله يجزاها بالخير تقول قبل ما تنامين دلكي الكرش بخل التفاح ويفضل يكون من منتجات قودي يعني دلكيه حول عشر دقايق وبعدين لفي على جسمك من ناحيه الكرش بنايلون واذا صحيتي تسبحي والله يعينك ع الريحه بس الصبر ثم الصبر هههههههه
انا والله مستمره عليه ولاحظت الكرش خف حيل
وربي يروح كروشنا يااااااااارب
ريجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف
--------------------------------------------------------------------------------
الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
اليوم الأول
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه
اليوم الثاني
الغداء : 1 ****ادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه
اليوم الثالث
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر
اليوم الرابع
الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب ****ادي + خيار+ بيضه مسلوقة .
اليوم الخامس
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)
اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم
اليوم السابع
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب ****ادي
ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه
--------------------------------------------------------------------------------
الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
اليوم الأول
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه
اليوم الثاني
الغداء : 1 ****ادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه
اليوم الثالث
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر
اليوم الرابع
الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب ****ادي + خيار+ بيضه مسلوقة .
اليوم الخامس
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)
اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم
اليوم السابع
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب ****ادي
ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه
الصفحة الأخيرة
ما حبيت اطلع من دون رد
انا من فترة قريت لعضوة كاتبة ريجيم (ريجيم الكرشة )
وتقول أنة أكثر شي شالة فيها البطن والكرشة
للأسف ما عندي رابطة ..والبحث ما يشتغل معي كويس
ياليت لو وحدة قرتة وتعرفة تكتبة
كان موضوع طويل
ان شاء الله يدخلون ويساعدونك
الله يوفقك يا قلبي وانا راح احاول ادورة معاك
والحمد لله على السلامة من العملية :26: