مرحبا ياجماعة.. أنا ان شاء الله رح ابلش بهاذ الرجيم وهو رجيم الخيار🥒.. هاذ الرجيم يخليكي تخسري وزنك بسرعة..مدة الرجيم من ٧ أيام إلى ١٤ يوم بس.. اما نظام الرجيم هو.. (بتقدري تستبدلي او تحذفي اللي بدك إياه بس يكون نفس القيمة الغذائية عند الاستبدال).
وجبة الفطور:
بيضتان مسلوقتان
صحن من سلطة الخيار المؤلفة من 400 غرام من الخيار المقشّر والمقطّع على شكل شرائح صغيرة، 200 ملليلتر من الزبادي، رشّة ملح صغيرة وبصلة طازجة مقطّعة إلى شرائح صغيرة.
وجبة خفيفة:
5 حبّات من الخوخ، أو تفّاحة أو درّاق (200 غرام).
وجبة الغداء:
قطعة واحدة من التوست الأبيض المحمّص
سلطة الخيار بكمية مفتوحة
وجبة خفيفة:
سموثي الخيار المؤلّف من حبّة خيار، تفّاحة، حفنة من السبانخ وقطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج. ضعي كلّ المكوّنات في الخلّاط الكهربائي وانتظريها لتمتزج جيّداً، ثمّ اشربي المزيج وهو طازج.
وجبة العشاء:
300 غرام من الفاكهة التي تريدين.
لاتنسي أن تشربي الكثير من الماء، أي ما لا يقلّ عن 8 أكواب يومياً وأن تستشيري طبيبكِ دائماً قبل اتّباع أيّة حمية غذائية.
>>>
^^ أنا ان شاء الله رح ابلش بكرا بالرجيم ورح احكيلكم شو يصير كل يوم لآخر يوم من الرجيم 🤗😍
ليل ونهار 🌌 @lyl_onhar_2
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
طيبة وحساسة
•
ممكن نستبدل الخيار بشي ثاني
ممكن نستبدل الخيار بشي ثانيممكن نستبدل الخيار بشي ثاني
نعم حبيبتي بتقدري تستبدلي الخيار.. بالبندورة أو بالجزر أو بالخس.. أو بالملفوف(الكرنب).. أو حتى كمان بالبطيخ.. بس كوني واعية بالكميات
🔴 اليوميات: اليوم الأول🔴
اول ما صحيت شربت كاسة ماء مع ليمون على الريق 🍋، كثير يساعد على الشعوى بالشبع ويساعد على تسريع عملية الأيض غير فوائده الثانية..
الفطور:
فطوري كان عبارة عن خيارتين ومعلقة زبادي.. وشربت كوبيين من الماء..
الغداء:
سلطة خيار وشربت كوب من الشاي أخضر وكمان كوبيين من الماء💦
العشاء:
كان عبارة عن صحن صغير من الزبادي وكمان خيارتين وشربت كوب من الشاي الأخضر
الوجبة الخفيفة:
أكلت فيها من ٨_١٠ حبات من العنب😋🍇
💠 هاذ هو يومي الأول.. نصيحة شرب الماء كثييير مهم عشان تشعري بالشبع طول اليوم..
🔴🔴🔴مهم جداً جداً جداً.. أنا عدلت على الرجيم الأصلي عشان يناسبني أنا.. يمكن تعديلي لهاذ الرجيم ما يناسبك🙅🏻♀️ لهيك التزمي بالرجيم الخيار الأصلي المكتوب فوق👆🏻
اول ما صحيت شربت كاسة ماء مع ليمون على الريق 🍋، كثير يساعد على الشعوى بالشبع ويساعد على تسريع عملية الأيض غير فوائده الثانية..
الفطور:
فطوري كان عبارة عن خيارتين ومعلقة زبادي.. وشربت كوبيين من الماء..
الغداء:
سلطة خيار وشربت كوب من الشاي أخضر وكمان كوبيين من الماء💦
العشاء:
كان عبارة عن صحن صغير من الزبادي وكمان خيارتين وشربت كوب من الشاي الأخضر
الوجبة الخفيفة:
أكلت فيها من ٨_١٠ حبات من العنب😋🍇
💠 هاذ هو يومي الأول.. نصيحة شرب الماء كثييير مهم عشان تشعري بالشبع طول اليوم..
🔴🔴🔴مهم جداً جداً جداً.. أنا عدلت على الرجيم الأصلي عشان يناسبني أنا.. يمكن تعديلي لهاذ الرجيم ما يناسبك🙅🏻♀️ لهيك التزمي بالرجيم الخيار الأصلي المكتوب فوق👆🏻
حلا☕
•
محدود هالرجيم ويفتقد للعناصر الغذائيه ويمكن النزول مو نزول دهون انما سوائل وعضل ، مجرد تتركينه وترجعين لنظامك بيرجع كل الوزن 🙃
حلا☕ :
محدود هالرجيم ويفتقد للعناصر الغذائيه ويمكن النزول مو نزول دهون انما سوائل وعضل ، مجرد تتركينه وترجعين لنظامك بيرجع كل الوزن 🙃محدود هالرجيم ويفتقد للعناصر الغذائيه ويمكن النزول مو نزول دهون انما سوائل وعضل ، مجرد تتركينه...
صحيح كلامك..فقط في حالة انه الشخص نسى نفسه والشخص بلش انه يأكل من غير حسبان ومن غير مراعاة أي (تخبيص بالأكل) .. الهدف من هاد الرجيم بالنسبة إلي هو فقط من أجل وضع قاعدة أو أساس ابدء فيه.. ثم أتباع نظام صحي يناسب روتيني اليومي فبهاي الطريقة رح اتحافظي على وزنك..
الصفحة الأخيرة