رجيم الدكتورة فاطمة الزهراء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وبعد طوووول انتظار لعودة اخصائية التغذية فاطمة الزهراء بالمدينة
اكرمني الله ورحت لها وقلت افيد اخواتي الحوائيات بنظامها المبدائي
لانها كل عشرة ايام تعطيك نظام جديد
بالاول عرفت انه معاي كسل بالغدة وقالت هي سبب سمنتك
ومنعتني من 
1 الجرجير
2 بذرة الكتان
3 القرنبيط

وطلبت مني امشي لمدة 45 دقيقة واكل خمسة وجبات وبين كل وجبة ووجبة من 4_5 ساعات
وان الرجيم نظام حياة مو حرمان ولا تجويع 

المهم هذا برنامجها ...

قبل الفطور كوب مرقدوش منقوع لمدة ربع ساعة في ماء حار

الغطور :

جبنة قريش او جبنة شيدر خالي الدسم + 2 توست اسمر + فلفل رومي +حليب خالي الدسم


الغداء :

علبة تونة كبيرة بدون زيت + 1 خبز لبناني اسمر + سلطة 


بين الوجبة :

2 تفاحة او جريب فروت او 3 قطع بطيخ


قبل العشاء :


3 ورقات خس + 2 خيار


العشاء :

3 حبات شابورة + حليب خالي الدسم

قبل النوم كاس المرقدوش



نظام لمدة 10 ايام 



حبيت افيدكم برجيمها وكثير اعرفهم نحفوا معاها بس انا ماعجبني لانه نظام مكرررر وممل وبس مروا يومين كرهته وكرهت التونة هههههههه

انا متبعة نظام تخفيف حلو ولا مقليات ولا حلويات الا حبة صغيرة يوم بعد يوم ونزل وزني ولا هالمعاناة ههههههههه
ولافي افضل من الرياضة مع التخفيف تشد الجسم وتحسن القوام ونشاااااط 


دعواتكم لي وبس ربي يحفظكم